3、堅果
別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。 堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用
液態威而鋼 雙效威而鋼 kamagra polo 威而鋼咀嚼片 kamaga 威而鋼口溶片 韓國vinix
Sentrip犀利士 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
。
4、西葫蘆
每100克西葫蘆中約含水分94克，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質要比筍瓜好。 此外，其還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質素和果膠等。 這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
5、白菜心
白菜是大眾菜。 它性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、B、C，尤以維生素C較多，白菜中的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，説明消化，防止大便乾燥。
6、水
導致糞質幹結的另一個原因是飲水不足。 因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。 單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。 便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。 每天飲6-8杯水有助於恢復腸道正常運動。
7、竹筍
女用威而鋼 女用偉妹 lovegra果凍 威而鋼 瓶裝威而鋼 台版威而鋼 第四代威而鋼
威而鋼suhagra Suhagra 德國必邦 MUST STATE 德國愛神 CENTOS 德國黑倍 德國黑螞蟻
竹筍是"菜中珍品"，高纖低脂防便秘。 中醫認為，竹筍味甘、性微寒，歸胃、肺經，具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。 竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並説明其排除，減少糞便停留在腸道的時間。
8、蘋果
必利勁 poxet 印度必利勁 德國必利勁 必利吉 p-force 雙效威而鋼 藍p 綠p
日本藤素 JapanTengsu 神盾海狗丸 香港極品海狗丸 韓國奇力片 奇力片 海狗丸
蘋果不論是寒性還是熱性體質都非常的適宜食用。 蘋果中含有豐富的果膠，能活化腸道中的正常菌群，調整胃腸功能，説明預防便秘。
9、優酪乳
優酪乳也可改善便秘癥狀。 據觀察，飲食中缺乏優酪乳可能會導致便秘。 優酪乳可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。 益生菌的缺乏不利於消化過程，可導致便秘。 實際上，進食優酪乳也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
文章定位：
