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2021-07-10 10:57:56| 人氣83| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

疫情期 保護好你的肺，可吃些什麼？

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疫情期 保護好你的肺，可吃些什麼？
免疫力越好，就能保養好肺部，也比較不易受感染，即使受感染，也較容易戰勝疾病。下面一些維持熱量和體力的食物，能提高身體抗氧化：
山藥：
含大量優質澱粉、蛋白質、維生素B群、膽鹼、碘、鈣、
鐵等成分。
南瓜：
含 β-胡蘿蔔素、維生素C/D/B12/B6、鈣、鎂、鐵。
綜合堅果：
堅果屬於油脂類，OMEGA-3脂肪酸含量高。
芭樂：
含鐵質、葉酸、鈣質、纖維、蛋白質、維生素A、B、C。
奇異果：
含維生素A、C、E以及鉀、鎂、纖維素外，還含有葉酸、
胡蘿蔔素、鈣、黃體素等。
蘋果：
富含維生素C、E、β-胡蘿蔔素、茄紅素、山茶酚、
檞皮素等多種抗氧化物質。
其他一些白色的食材，中醫認為富含水分，有溫肺養肺的功能，如：白蘿蔔、雪梨，或是瓜、竹筍、花椰菜、蓮藕、豆腐、梨子、銀耳、荔枝、百合、白果、蓮子都是不錯的選擇。
此外，有呼吸道症狀者，每天喝足水分1500-2000c.c.，可助肺部痰液的排除。
恭錄自  中華護生協會

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台長： 妙音

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