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 粥是人們很常吃的一種主食。 清代著名醫學家王士雄在其食療養生著作《隨息居飲食譜》里稱，「粥飲為世間第一補人之物」。。

明代醫家李時珍曾在《本草綱目》介紹藥粥多達62種。 體質不同的人，喝不同顏色的粥，能達到冬令進補的功效。

驅寒暖身，喝紅色粥

有些人一到冬天就容易出現手足冰涼、頭暈乏力、食慾減退等不適，此時不妨喝點紅色食材為主的粥來祛寒保暖。

比如紅豆紅棗枸杞粥，這三味食材都可以補益氣血，紅豆和紅棗還有助於補鐵。 需要注意的是，有實熱和上火癥狀的人要少喝，因為這類粥偏溫補。

食譜推薦：紅棗枸杞紅豆粥

做法：準備紅豆、枸杞、紅棗適量。 把紅棗、枸杞和紅豆用清水洗净，浸泡兩個小時，然後清水煮沸;加入去殼留肉的桂圓，大火煮沸，文火燉1個小時;最後加入適量冰糖即可

補腎益氣，食黑色粥

中醫認為「陽虛則外寒」，比如腎陽虛的人就特別容易怕冷，這類人天氣寒冷的時候更應該重視補腎益氣。 飲食上，可以喝點“黑色粥”。

比如，黑芝麻有補肝腎、益精血、潤腸燥等功效，還有黑豆、黑米等，可以放一起熬成粥食用，對冬日養生甚有助益。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

 

食譜推薦：三黑粥

做法：黑米50克，黑豆20克，洗净，提前浸泡一晚，加15克黑芝麻一同熬粥。 可按照個人口味加入核桃仁、百合、冰糖等。

禁忌：腎功能不全者、慢性腎病患者不宜食用。