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其實吧，喝牛奶真的沒有那麼多講究，早中晚都是可以喝的。
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很多人的早餐都是饅頭、麵條、麵包等澱粉類的早餐，如果只吃它們，則會導致維生素、蛋白質等營養物質攝入不足。
牛奶富含人體需要的蛋白質、維生素、鈣等營養，可以彌補普通早餐的缺陷。 早上來一杯，能為上午的學習、工作提供有力的支援。
補充血鈣，選晚上喝
很多人都說晚上喝牛奶助眠，但這個說法並不準確。
牛奶中的確含有鎮靜、預防失眠的物質，比如鈣、維生素B6等，但並不催眠，它對睡眠的影響微乎其微。
所以晚上喝牛奶並不助眠，早上喝奶也不會引起困倦。
當然，這也不是說晚上喝牛奶就沒有好處。
一般認為，晚上0點后，人體血液中的鈣水平會逐漸降低，骨組織中的一部分鈣鹽會容易血液中，以維持穩定的血鈣濃度。
牛奶中含有豐富的鈣，睡前半小時喝一杯牛奶，其中的鈣可以緩慢地被吸收，正好填補了血鈣的“虧空”，防止骨鈣流失和骨質疏鬆。催情粉 迷情藥 迷姦藥 迷姦粉 失身水 春藥 催情春藥 女用春藥 壯陽藥 男用壯陽 助勃增硬 持久液 陰莖增大 增大丸 增大軟膏 失身水 聽話水 瀰漫之夜 無色無味催情水 日本性素 性素催情水 紅蜘蛛 RED SPIDER Flibanserin 

另外，熬夜后肚子餓了，喝杯牛奶也是不錯的選擇，它能瞬間增加飽腹感，比你吃燒烤、薯片、餅乾要營養得多~
因此，建議最好是早一杯，晚一杯。