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 俗話說「冬練三九，夏練三伏」，從養生角度來看，我們要說「冬養三九，夏養三伏」，關鍵時節會養生才是王道！

天熱必健脾

夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病。 脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多健康問題。

橘皮茶

配方：橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。

功效：理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用於暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

山藥玉米糊

配方：將玉米粉和山藥粉按3：1的比例煮成糊狀，食用后對脾胃很好。

功效：玉米屬於平補的食物，具有調中健胃、益肺寧心的作用無論是哪種體質的人，都可以適當吃一些。

高粱粥

配方：將高粱與綠豆一起熬粥喝，口感很好。

功效：高粱做粥喝，對小孩消化不良、成人脾胃氣虛有一定的補益作用。

天熱必祛濕

夏季濕氣蘊蒸，人往往感到頭重腦疼，容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。

冬瓜蓮子粥

配方：冬瓜100克，蓮子80克，水適量。 冬瓜洗净去瓤，切成小塊，蓮子洗净，同煮成粥。

西瓜翠衣湯

配方：西瓜洗净后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼後飲用。

綠豆山楂湯

配方：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。

天熱必防暑

在高溫天氣里，不論運動量大小，都需要增加液體的攝入，不應等到口渴時才喝水。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

烏梅茶

配方：將烏梅和甘草按5：1比例放入鍋中，加水煮10分鐘，取湯汁沖泡綠茶即可。

功效：斂肺、生津，可用於肺虛久咳、虛熱消渴。