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2014-04-03 18:44:20| 人氣1,212| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

七個技巧 加速運動減肥脂肪燃燒 (轉)

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1
、通過你的鼻子來呼吸
運動時,通過鼻子來吸氣和呼氣,而不是嘴巴,這樣能穩定心律,並且增強耐力,燃燒更多卡路里。

2
、安排好你飯前點心的時間
運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心,能使練習比往常更持久和有強度,燃燒更多的卡路里。

3
、重視多樣性
每次去健身中心做一模一樣的練習,你的身體很快就會適應,最終體內很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑,第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負重練習,下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是,要保持身體好動!

4
、最後做刺激心臟血管的運動應該在做刺激心血管運動前做力量訓練。為什麼呢?使身體熱身並開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘,因此,對於一個30分鐘的踏自行車練習,真正燃燒脂肪的只是後10-15分鐘的訓練。

5
、不要偷懶健身器扶手是幫助保持平衡的,而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手,將抑制身體攝入充分的氧氣,從而減緩脂肪燃燒進程。可別偷懶!

6
、增加一些輕量負重
這是一個事實:你擁有越多的肌肉,你就能燃燒更多的卡路里。因此,假使你沒有時間做負重練習和刺激心臟運動,建議快速步行或上樓時拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習。這將緊緻肌肉,燃燒更多脂肪。

7
、保持訓練間隔燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習,並維持盡可能長的時間。不過,如果你剛開始練習,間隔訓練將是你的敲門磚。

 

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灰煮婦
早安 祝順心
2014-04-07 08:47:44
版主回應
謝謝灰煮婦! 祝福您 未來都健康如意的每一天! ^^
2014-04-07 13:02:39
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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