5月5日，立夏
鬥志東南，維為立夏萬物至此皆大，故名立夏也是二十四節氣中的第7個節氣表示告別春天，是夏天的開始
“立夏”重在靜氣養心
“暑易傷氣”，“暑易入心”到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發脾氣。 這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺。 此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下。 因此，我們在春夏之交要順應天氣的變化，養生重在靜氣、養心
養生妙道“子午覺”
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進入立夏后，作息方面應“晚睡”“早起”+“午睡”，一般是晚上10時至11時就寢，早上5時30分至6時30分起床，以接受天地的清明之氣。 立夏後養生妙道關鍵在睡好「子午覺」。
子時，23點到淩晨1點，睡眠最佳時機
子時膽經當令，養膽經的最好辦法就是睡覺。 在子時前就寢，膽汁可得到正常的代謝，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。 中醫講，“膽有多清，腦有多清”，大腦的決斷力也就強了。 如果長期過子時不睡，就會耗傷膽氣，人的膽子小，做事猶豫不決
午時，11點到13點，此時要小憩
午時心經當令，此時午睡半小時，能養心。 心經旺盛，可推動血液正常運行，使人充滿活力。 如果午時強迫自己驅除睡意，繼續工作，則易耗傷心血、心火上炎，導致心煩失眠，反而影響工作效率。 而且，心為五臟六腑之主宰。 午睡不但有利於補足睡眠，而且能增強體力、消除疲勞，對防病養生就起到了很重要的作用
中醫養生提倡「子時大睡，午時小憩」的子午覺入睡原則，這也是人體養陰養陽的最佳時
如何正確睡午覺？
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睡前：不吃油膩食物，不吃得太飽。 因為油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休品質
睡姿：宜平躺仰臥或側卧為佳。 不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等
時長：把握好午睡時間長短，健康的午睡以20~30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，醒來後會感到頭部昏沉
醒后：輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事複雜和危險的工作
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