看了許多減肥成功者的案例與食譜，身為懶人一族，這週為了生酮飲食準備便當花了不少的時間跟精神準備食材，這過程真是負煞累人。
為了讓減肥習慣變的更生活化，看著各種響噹噹口號的食譜，什麼「生酮」、「減醣」、「低碳」、「減脂」便當，我決定自己弄一個便當公式，既可以不用花太多心思，又不會踩到減肥地雷。
例行便當公式
二蛋白質+二蔬菜+一穀物（可有可無）
第一道（鱈魚、鯖魚、鮭魚）擇一
第二道（水煮蛋、蔥花烘蛋、荷包蛋）
第三道 深綠色蔬菜擇一
第四道 其他顏色的蔬菜或菇類
第五道穀物 （蕎麥麵、糙米、紫米）擇一
這樣我購物備菜時，不用像無頭蒼蠅一樣，茫然站在超市走道上，又可以控制卡路里。
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