避免假期症候群家長要留意學生作息

（李書璇報導）

寒假到來，中間又包含了九天年假，許多學生們都等著大玩特玩，放鬆一下學期期間緊繃的身心，不過太過放鬆的結果，往往會在假期結束後出現所謂的假期症候群，新北市立聯合醫院表示，家長可以幫忙督促孩子們在寒假時作息不要大亂，使用電腦每天不要超過一個小時，也要進行戶外運動，以及按部就班完成寒假作業，不要最後才趕工；都可以幫助學生們不要在開學時出現適應不良的情形。

學生期待的寒假包括了長達九天的年假，雖然讓學生們可以好好休息，但不少家長也擔心孩子們因此作息不正常，或沉迷電腦影響身心；對此新北市立聯合醫院表示，「假期症候群」是指假期作息過於鬆散與放縱，因而產生身心危害，並在假期結束時發生適應不良的現象，主要是學生們沒有好好規劃假期，不是整天補眠睡覺，就是通宵達旦或日夜顛倒，造成作息紊亂；建議家長幫孩子們擬定有益的課外活動，同時要規範孩子使用電腦的時間，每天最好不要超過1個小時，而使用超過30分鐘後也應讓眼睛有適當的休息；同時需要安排戶外活動，來替代整天坐在電腦前。

醫師也建議，家長們也必須留意孩子是否有利用時間按部就班完成規定的假期作業，而不是等到假期結束前才開始趕工；而當假期的尾聲來臨時，也要協助孩子們開始收心，把注意力逐漸轉回到課業上，重新熟悉坐在書桌前的感覺，作息也要緩步調整回接近上課期間的步調，以避免到了開學時還調整不過來，產生身心適應不良的症狀，甚至導致拒學的情況。

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台長：羊老師

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