203可愛窩 一群可愛的小天使 用他們純真的笑容點綴這個屬於2年3班的窩

2愛的鼓勵 0訂閱站台

平和國小第5週午餐食譜*素食*
星期	主食	主菜	副菜一		副菜二	湯	水果	營養成分
3/18 星 期 一	香 Q 米 飯	香酥豆腐	三杯杏鮑菇		炒綠白花菜	紫米風爆		熱量：682Kcal 醣類：96g 蛋白質：25g 脂肪：22g 鈣：94.95mg 膳食纖維：9.12g 鈉：149.05mg
		名間硬豆腐 香菜	杏鮑菇1k 黃肉地瓜3k 胡蘿蔔2條 九層塔1把 薑母1塊 麻油1小罐		白花椰菜 綠花椰菜 胡蘿蔔 薑絲0.1k	黑糯米 燕麥片 西谷米 三花奶精 二砂糖
3/19 星 期 二	香 Q 米 飯	蕃茄豆包	水晶餃滷菜頭		脆炒菠菜	冬瓜鮮菇湯	香   蕉	熱量：755Kcal 醣類：112g 蛋白質：25g 脂肪：23g 鈣：88.65mg 膳食纖維：5.41g 鈉：143.76mg
		熟豆包34塊*切塊 全紅蕃茄 薑絲 蕃茄醬1小罐	素水晶餃34個 胡蘿蔔 菜頭 薑母1塊 素肉燥汁1包		菠菜 胡蘿蔔 薑絲	冬瓜 金針菇 薑絲
3/20 星 期 三	麵	義大利麵		義大利麵	鮮奶饅頭	結頭菜湯		熱量：606Kcal 醣類：92g 蛋白質：19g 脂肪：18g 鈣：93.74mg 膳食纖維：5.82g 鈉：134.36mg
		白拉麵 三色豆 玉米粒 素火腿1k 鮮香菇0.6k	紅蕃茄 素蘑菇醬1中罐 蕃茄醬 粗胡椒粒		鮮奶饅頭 每人1個	結頭菜 胡蘿蔔 芹菜 豆皮角0.1k
3/21 星 期 四	香 Q 米 飯	梅乾甘蔗筍	黃瓜炒什錦		脆炒青油菜	酸辣湯	芭   樂	熱量：737Kcal 醣類：115g 蛋白質：22g 脂肪：21g 鈣：64.95mg 膳食纖維：9.12g 鈉：129.05mg
		甘蔗筍1.8k 梅乾菜0.6k 薑絲0.1k	大黃瓜 胡蘿蔔 鮑魚菇 芹菜 素丸子0.3k		青油菜 胡蘿蔔 薑絲	大白菜 竹筍絲 木耳 胡蘿蔔 芹香菜 嫩豆腐3盒
3/22 星 期 五	香 Q 米 飯	蒸南瓜	花生豆乾		脆炒大白菜	鮮三菇湯		熱量：695Kcal 醣類：98g 蛋白質：24g 脂肪：23g 鈣：52.1mg 膳食纖維：4.79g 鈉：149.4mg
		南瓜 素肉燥0.6k 薑母1塊	南投*豆乾丁 油花生 不辣辣椒 薑絲		大白菜 胡蘿蔔 木耳 芹菜1把	金針菇 鮑魚菇 杏鮑菇 胡蘿蔔 酸菜仁 薑絲

 

134.36mg 白拉麵三色豆玉米粒素火腿1k 鮮香菇0.6k 紅蕃茄素蘑菇醬1中罐蕃茄醬粗胡椒粒 鮮奶饅頭每人1個 結頭菜胡蘿蔔芹菜豆皮角0.1k 3/21 星期四 香 Q 米飯 梅乾甘蔗筍 黃瓜炒什錦 脆炒青油菜 酸辣湯 芭 樂 熱量：737Kcal 醣類：115g 蛋白質：22g 脂肪：21g 鈣：64.95mg 膳食纖維：9.12g 鈉：129.05mg 甘蔗筍1.8k 梅乾菜0.6k 薑絲0.1k 大黃瓜胡蘿蔔鮑魚菇芹菜素丸子0.3k 青油菜胡蘿蔔薑絲 大白菜竹筍絲木耳胡蘿蔔芹香菜嫩豆腐3盒 3/22 星期五 香 Q 米飯 蒸南瓜 花生豆乾 脆炒大白菜 鮮三菇湯 熱量：695Kcal 醣類：98g 蛋白質：24g 脂肪：23g 鈣：52.1mg 膳食纖維：4.79g 鈉：149.4mg 南瓜素肉燥0.6k 薑母1塊 南投*豆乾丁油花生不辣辣椒薑絲 大白菜胡蘿蔔木耳芹菜1把 金針菇鮑魚菇杏鮑菇胡蘿蔔酸菜仁薑絲