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新一年的飲食趨勢,快速get核心技能
草根影響力新視野 編譯/陝紅宇
關於減肥和健康的願望始終位列於新年心願榜首，下面是一些可以借鑒的飲食理念與習慣。
Ketogenic diet（生酮飲食）
生酮或酮的飲食習慣在2018年影響很大，專家預測這種趨勢將持續到新的一年。
這種飲食習慣主要是指通過大幅減少碳水化合物的攝入量並用脂肪代替它們，迫使身體進入酮症狀態，這意味著當你獲取能量時，燃燒的是脂肪而不是碳水化合物。
有些臭名昭著的限制飲食的規定要求其粉絲不僅要減少攝入不健康的碳水化合物，如糖，還要考慮那些通常被認為是健康的食物，如大多數水果和某些蔬菜，這些都是不合理的。
但生酮飲食雖然可能幫助控制癲癇患兒的癲癇發作，也可能對2型糖尿病患者有益，但營養師通常不建議我們去減肥。
註冊營養師和臨床營養與健康經理Kelly Hogan講道：“減肥通常不會隨著時間的推移而持續下去。” “任何制定規則並嚴格限制食物攝入的飲食習慣都會令人對某些食物產生恐懼。”
Paleo + vegan =「pegan」diet（素食飲食）
Mark Hyman，作為克利夫蘭診所功能醫學中心主任並出版了一書《食物：我應該吃什麼》，他幾年前向世界介紹了“pegan diet”，現在這種介紹開箱文飲食方法越來越受歡迎。
這個飲食計劃結合了純素飲食，避免了所有動物性質產品，以及Paleo飲食。 “多吃低糖和澱粉的食物，多吃植物性食物。如果要吃動物性食物，最好選擇可持續種植或收穫的食物。吃含有大量好脂肪的食物，如堅果、橄欖油、鰐梨等。”
他說：“如何搭配食材一個好的起點是閱讀櫥櫃裡食物的成分清單。如果你有一種配料，你可以做飯，比如鹽和胡椒。但如果它是丁基化的羥基甲苯，你可能不會把它灑在你的蔬菜上。”
Intermittent fasting（間歇性禁食）
間歇性禁食是近年來獲得更多關注度的另一種趨勢。
這個飲食計劃並不是專注於你吃什麼，而是什麼時候吃。研究顯示，間歇性禁食可導致體重減輕，交替日減肥者可在約八周內平均減掉10至30磅體重。其他研究發現，這種類型的飲食再搭配定期運動，有助於降低低密度脂蛋白或「壞」的膽固醇水平和血壓。
“我可能會建議間歇性禁食作為那些很專注、有決心並有動力改善他們的健康減肥患者的策略，但這種飲食方式可能會導致一些飲食習慣混亂。”Nancy，一位註冊營養師和營養與營養學院發言人講道。
Practice mindful eating（練習專注飲食）
專注飲食是一種新興的飲食趨勢，它是指當你感到飢餓時，傾從自己的身體並進食，而當你感覺已經吃飽時，就立刻停下來。
霍根說：“如果我們把所有食物都放在中立的運動場上時，我們會擺脫黑??白思維。” “例如，像孩子們飢餓時只吃東西，吃飽時就自動停下來。這就是直觀的，或者專注的，我們吃食物的本質所在。”
這種飲食方式可以促進人與食物更積極的關係，大大提高生活質量，會鼓勵人們減速並實際享用食物。
資料來源：https://www.cbsnews.com
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看「免費報」勸導遭嗆 引發網友論戰
生活中心／綜合報導
便利商店內販售的報紙，如果尚未購買是否能夠翻閱呢？近日有店員在臉書社團「靠北全家」發文表示，遇到一位老婆婆來店內看免錢的報紙，不但勸導無效，甚至還口出狂言，讓他真的超無奈。
該網友表示，一早遇到一名老婆婆來店內看免費報紙，原PO見狀溫柔的提醒婆婆必須先購買才能看，沒想到老婆婆竟回覆：「我為什麼要付錢？」讓他傻眼的大呼：「告示這麼大寫著『無提供免費報紙，請先購買』妳選擇性無視？」最後他也無奈地表示：「奧客真的不分年齡性別！」
對此，引起網友熱烈的討論，紛紛留言撻伐：「使用者付費不是正常嗎？為何有病不看醫生，為何進超商都會變白痴」、「這是個人教養問題」、「顧客至上的結果，忘了要互相尊重」、「厚臉皮天下無敵，這就是它們的無敵技能！」
但也有網友表示，自己的店裡沒有這種規定「我店裡可以讓客人看報紙喔！覺得沒差呢，因為10元而已，店員價值不該只有值10元，為了報紙跟客人鬧翻，覺得不值。尤其婆婆媽媽之間會流傳你這家店好或不好，得罪一個婆團購熱門產品活動產品媽，真的不好。」
▲超商裡的報紙到底能不能自由翻閱，引起網友熱烈的討論。（示意圖／資料照）
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