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這回要介紹的是說不定現在廚房裡就有的當季水果到平常大家就會攝取的水果，其驚人的美容效果與不為人知的優點。

 

■１：不光只是排毒！　台灣本土超優質水果「香蕉」

說到香蕉，是不問季節一整年都可以輕易購買得到的水果之一。對香蕉的印象，多半都是覺得“有助排便”。

香蕉的植物纖維含有豐富的果寡糖。這個果寡糖會成為腸內好菌的糧食，調整腸胃狀態，消除便秘。

此外，因為含有豐富的鉀可以促進水分的代謝，提高預防水腫的效果，是身邊最強的排毒水果。

更令人驚訝的是香蕉還含有具有安寧作用的羥色胺，在感到煩躁或是生理期等，女性一定要多攝取的水果之一。

 

■２：想要擁有迷人玫瑰肌就要攝取「橘子」

現在正是柑橘類的季節。“暖爐桌上的橘子”正可以說是日本冬季的風情。

這樣的橘子含有許多美肌所不可缺少的維他命C！　3顆橘子就可以攝取到一天所需的維他命C。維持肌膚與黏膜健康的胡蘿蔔素，大約是番茄的2倍。

令人開心的是橘子外膜的部分含有一種叫做橙皮苷的成分可以強化微血管。這個成分可以促進血流，獲得輕透玫瑰色的肌膚。

■３：預防貧血、蛀牙就是「草莓」

與橘子相同，含有豐富維他命C的草莓。10顆草莓就可以攝取一天所需要的維他命C。此外，還可以幫助膠原蛋白的生成，有益美白，可以說是“美肌的水果”。

多麼健康又可靠的成分呀！因為含有預防貧血所必要的葉酸，希望容易貧血的人或是孕婦一定要多加攝取。加上含有具預防蛀牙效果的木醣醇等注目成分，最適合做為孩子們的點心了。

 

如何？　瞭解水果所擁有的效果後，與其他食材的相成作用也備受期待。一定要積極攝取喔！