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2012-07-03 11:00:00| 人氣263| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

撫摸背部可防止乳房下垂

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當乳房發育的時候，應特別注意乳房衛生保健，防止乳房被撞擊、擠壓；注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥；經常做一些符合健康要求的乳房推托，可幫你擺脫乳房下垂。

　　1.擴胸運動

　　做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　2.雙手張臂

　　頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。

　　3.撫摸背部

　　以單手盡量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重復動作5-10分鐘。

　　4.挺胸運動

　　有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

　　5.胸前合掌

　　雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。

　　6.交叉伸手

　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作5至6分鐘。

　　7.呼吸動作

　　雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。

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台長： ～一起腰瘦吧～

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