掰啦～肥油～！ mjholly美靚活力館，給您享受活麗每一天～ 本站提供各種減重減碼～新知喔！ 歡迎　愛美愛靚的您～一起加入喔！

158愛的鼓勵 1訂閱站台

核心提示：盛夏來了，贅肉再也藏不住了。當下，一種新的減肥風尚吸引了我們的眼球。國際上也把這種減肥方法作為對抗全球肥胖的一個重要策略來施行，它就是——蛋白質代餐減肥法。

　　蛋白質代餐減肥法：多吃也能多瘦

　　近年來，國際上比較推薦的科學飲食控制法是膳食的替代，也叫代餐。而以大豆蛋白為主的代餐也已經成為了減肥的新流行趨勢。大豆本身就是一種健康食品，蛋白含量很高，膳食纖維很多，還含有抗氧化、保護心血管的物質。歐洲國家通過對四十位減肥者長達一年的研究發現，以代餐來減肥和傳統的飲食計劃來比較，代餐可以更有效地減輕體重，並且發生反彈的幾率也比較小。不僅如此，大豆蛋白代餐還能降低代謝綜合征發生幾率。

　　康寶萊營養咨詢委員會主席、四屆「全美最佳醫生」得主大衛·赫伯博士在《洛杉磯塑型膳食》一書中也肯定了蛋白代餐的功效，並根據多年研究，得出29%的瘦身秘訣，即通過攝入蛋白質提供人體所需熱量的29%，那麼你的身材也將越吃越瘦。也就是說，如果你每天需要的熱量為1240卡，那麼需要攝入能產生360卡的蛋白質。按照每克蛋白質產生4卡熱量計算，也就是說你需要吃90克的蛋白質。

　一杯蛋白代餐相當於一根香蕉的熱量

　　蛋白代餐有三大特點：低熱、低脂、低膽固。因此，在補充人體一早所需的營養後，還能幫助減重。我們將蛋白代餐與傳統早餐的熱量做一個對比，其中飯團+鹹甜豆漿=523大卡，芝士蛋堡+牛奶=544大卡，而一杯蛋白代餐的熱量則為89大卡，遠低於傳統早餐，更別提與傳統午餐和晚餐相比較了。

　　大豆蛋白勝過牛奶

　　蛋白質是人體所需第一營養素，佔人體干物質總量的45%，占肌肉總量的70%。人體的細胞、組織、器官主要組成成分皆為蛋白質。人體的新陳代謝，抗病免疫，體液平衡，遺傳信息傳遞等無不與蛋白質密切相關。沒有蛋白質就沒有生命，所以蛋白質又被稱為人類的「第一營養素」或「生命素」。

　　大豆中富含蛋白質，其蛋白質含量幾乎是肉、蛋、魚的二倍。而動物肉類、乳類食品雖可提供大量優質蛋白，但其中含有較多的膽固醇，容易引發動脈硬化等「富貴病」。而大豆既有較高的蛋白營養價值，又不含膽固醇，它特有的生理活性物質——異黃酮還有著降膽固醇的作用，因此在西方人餐桌上，一杯豆奶的價格超過了牛奶。將大豆蛋白作為營養奶昔的主要成分，使得減重不減營養。