【小資女減肥】必學！三大OL減肥秘訣＠小資女，OL陳夢夢的減肥瘦身狂想曲

2013-12-07 13:00:00| 人氣2,081| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

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小資女先不說薪水多不多，光是上班勞累就說不清，阿怪他是修車技術員，所以它們是看車子的量、訂單而論，但我就不一樣了，我每天坐著千篇一律的事，就看你有沒有辦法消化掉，有時候量一多，你可以選擇留下來弄完，沒加班費，或是明天再拚一點把它弄完，所以有時候壓力真的不小，難怪人家會說OL都有過勞肥、壓力肥

下面分享給各位辛勤的OL上班族們，希望大家都能擁有一個健康的身體阿~~~~

1、工作壓力大：減緩新陳代謝，容易胃口大開。

　　工作壓力可謂OL上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲。代謝減緩，攝入卻增多，容易因此形成肥胖。

應對措施：

‧ 午餐後散步：吃完午餐後可以去散散步，只需要10分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。壓力少了，減肥就容易了。

‧ 工作間隙，可以打開音樂，聽點輕音樂：使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以聽聽你喜歡的歌能夠幫你放松心情，減少肥胖。

2、活動時間少：上下班都不愛動，“坐等”肥胖上門。

　　上班族長時間窩在座位上不動，很容易造成脂肪囤積，加上不少人在工作場所仰賴電話或網絡和人進行交流，進一步降低了活動的頻率。而下班後運動少，能坐電梯不走樓梯，缺少鍛煉等都是上班族肥胖的原因。

應對措施：簡單辦公室小運動

‧ 扭扭腰——站起來，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰，然後順時針方向扭腰1分鐘，隨後逆時針再扭1分鐘即可;多扭動對於促進全身血液循環，防止腰腹堆積贅肉很有好處。

‧ 反向臂抻拉——正坐在座位上，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。這可以改善的手臂狀況，放松肩背，促進循環，加速減肥。

3、加班飲食不規律：宵夜當晚餐。

　　上班一族經常面臨加班忘記吃晚餐，深夜的時候以麥當勞、方便面、零食點心等熱量高的食物當晚餐和宵夜，但是在晚上的時候我們身體消化吸收旺盛能量代謝卻很少，所以就會容易發胖了。

應對措施：選擇容易消化的水果蔬菜當晚餐

‧ 加班超過晚上7點還沒吃飯的時候，選蘋果等蔬菜水果作為晚餐可以減少熱量攝入，而且到9點多能消化完畢，避免肥肉堆積。

‧ 拒絕宵夜——要吃宵夜前，不如先捏捏小肚子，問問它，還要不要吃呢?

擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時，能睡到夠8小時更好。如果可以，少加點班，早點關電腦、關手機離線，最好選擇晚上10點，或者是12點以前就上床睡覺。

除了上班路程遠對上班族的體重造成影響外，

我要檢舉

台長： OL陳夢夢

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