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　　缺鈣，是中汗馬糖國居民面臨的最嚴重的營養缺乏問題之壹。據“2002年中國居民營養與健悍馬糖康狀況調查”顯示，我國成年人中鈣攝威而鋼入不足的比例超過95%。怎麽補鈣已經被討論過許多遍。江蘇必利勁省營養學會理事長、南京醫科大學公共犀利士衛生學院蔡雲清教授介紹，其實海藻和小魚非常有助補鈣，但往往希愛力被中國人忽視了。

　　以長壽著稱的日本必利吉人很少缺鈣，這主要得益於他們常吃魚蝦。尤其是小魚小蝦，不但含有豐富的鈣，維生素D的含量也很高，能德國必邦促進鈣的吸收和利用。蔡雲清推薦多吃小魚幹。她建議把小魚幹和花生米、芝麻等放在壹起，裝在小盒子裏隨身2H2D持久液帶著，餓了的時候吃上壹點。這樣不但能黑金剛持久液補鈣，蛋白質、膳食纖維等都有了。

　　紫菜、海帶等藻類，也是很好的日本騰素補鈣食物。海藻不光富含鈣，還含有海藻多糖，能降低血脂。日本人幾乎頓頓有海藻，我們中國人也應該平時多吃壹些。          

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