臉要窮養，腳要富養
以面部和頸部皮膚為例，未經保養的頸部皮膚不比面部差。 如果面部經常清洗，就會緩慢破壞天然的皮脂膜。ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
保養要點：清水是最好的化妝品，此外退休族們可選用維生素E保濕潤膚。 最重要的是做好防曬，避開陽光直曬。
在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養。
保養要點：除了一年四季都要泡腳外，還可經常按摩腳底。
雙手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。
每天將雙腳蹺起2-3次，平或高於心臟，有助於促進腳、腿部血液迴圈旺盛。
2腎要窮養，肝要富養
大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。
有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重。 所以腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃，謹遵醫囑服藥。保养要点：常喝水可保护肾脏，促进肾脏排毒。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。
肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。
而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。
保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。
预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
3心要穷养，肺要富养
心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種"酥"，都要少吃。
保養要點：少吃人造食品多吃天然食品。
配料表中出現：氫化、精鍊、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。 保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。
健康的肺離不開乾淨衛生的生活環境。 除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。
保養要點：改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以採用"水炒"方式，炒到一半時在鍋里加些水。
主廚們不妨養成帶口罩的習慣，減少油煙的吸入。
4身要窮養，神要富養
身體要苦一點，不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會。
盡量保證每周3-5次，每次半小時的有氧運動。
不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。 憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。
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保養要點：笑是最好的精神補品。
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