受訪專家：中國中醫科學院研究生院教授 楊力
南方醫科大學消化病研究所教授 劉思德
北京朝陽醫院普外科副主任醫師 高志剛
東南大學附屬中大醫院心理精神科主任 袁勇貴
生活越來越好，腸胃卻日益變差。 據世界衛生組織統計，中國腸胃病患者高達1.2億，消化道潰瘍發病率10%，慢性胃炎發病率30%，是當之無愧的"胃病大國"。 《生命時報》獨家專訪多位細分領域的消化病專家，請他們介紹自己獨到的保養之道。relx relx煙彈 relx ptt relx 4代 relx電子菸 relx二代 電子菸relx relx菸彈 relx漏油
中醫：四個妙方調理腸胃
在中醫里，提到胃就離不開脾，但中醫的"脾"與西醫不同，其有消化、運輸營養功能。 因此，脾胃被合稱為"後天之本"，為人體的五臟六腑提供營養。
"養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命"。 中醫認為，脾胃是決定壽命的重要因素。 中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴《生命時報》記者，人身上有幾個穴位與脾胃息息相關，如中脘、太白、脾俞、關元、足三裡等，每天選一兩個按摩，有益保胃健脾。 此外，楊力針對常見的幾種脾胃問題給出了緩解妙方。
食積不消化，喝點蘿蔔湯：用適量白蘿蔔燉湯，可治氣脹食滯、飯食不消化;用3~5個山楂、5~10克陳皮泡水喝，同樣可以消食。
脾胃受寒，喝點生薑紅糖水：薑湯是民間廣為流傳的一種驅寒暖胃偏方，但薑湯一定要趁熱喝，發一身汗，體內的寒氣才會消散，覺得通體舒泰。
老人食欲不振，試試山藥生薑燉豬肚：用100克山藥、10克生薑、1個豬肚燉湯，連吃兩三天，能健脾暖胃，對改善食慾有明顯效果。
體虛腹瀉，熬點蓮子山藥大棗小米粥：用蓮子10克、山藥100克、大棗10個、小米適量熬粥，有助改善因脾虛引起的腹瀉。relx vape 悅刻 relx悅刻 悅刻漏油 電子菸悅刻 悅刻電子煙 悅刻阿爾法 悅刻官網
消化內科：粗糧吃多傷腸胃
胃有三怕：一怕生;二怕冷;三怕撐。 生冷食物，如冷飲、生瓜果蔬菜等會帶著寒氣進入體內，傷及脾胃;很多年輕人愛吃的生冷海鮮是腸胃大敵，必須適量;饑一頓、飽一頓則比生冷食物傷胃更重。
南方醫科大學消化病研究所教授劉思德提醒，胃腸疾病患者必須做好胃部保暖，健康人除定時定點吃飯外，飲食上也要注意以下幾點：一是以軟、淡、素為宜，少食多餐;二要注意食物溫度適宜，應以"不燙不涼，人體感覺舒適"為佳;三是吃飯時細嚼慢咽，腸胃更喜歡細碎食物，已有很多研究證明，一口飯嚼二三十下最好。
劉思德說：「現在很多專家強調多吃粗糧的好處，這容易讓人們產生一種誤解，以為粗糧吃得越多越好，甚至有些人選擇以粗糧代替細糧當主食。 事實上，在消化和吸收粗糧營養時，腸胃需要消耗更多『動能』，負擔更大。 若粗糧吃得過多，會讓腸胃感覺不堪重負，長期以粗糧為主食，更可能導致萎縮性胃炎。 ”
普外科：胃潰瘍是"胃虧養"
北京朝陽醫院普外科副主任醫師高志剛告訴《生命時報》記者，近年來，腸胃病呈現年輕化趨勢，19~35歲胃癌發病率比30年前翻了一番，結腸癌發病率也越來越高。 外科臨床上，最常見的是胃出血、胃潰瘍等，這與人們生活方式的改變有很大關係：過量飲用高濃度酒會強烈刺激胃黏膜，導致胃炎、胃出血;長期不規律飲食或匆忙進食會引發胃潰瘍;長期攝入油炸、辛辣等刺激性食物，可增加胃癌風險。
胃病"三分靠治，七分靠養"。 高志剛說，胃潰瘍就是典型的「胃虧養」，因此，胃一定要"養"起來，日常飲食需特別注意小細節。 比如，平時多吃含不飽和脂肪酸的食用油，如亞麻油等;空腹時不要喝可樂等碳酸飲料;有潰瘍等慢性胃腸病的患者，日常要少吃芹菜、紅薯等粗纖維食物，以免加重病情。 需要注意的是，胃癌與結腸癌的誘因正好相反，吃得越好，越不容易得胃癌，但可能導致結腸癌，因為結腸癌的誘因之一就是攝入過多高蛋白和高脂肪食物。 所以，「養胃」也要適當，建議早、午吃點高蛋白餐，晚飯則要遵循低脂肪、低蛋白原則。
心理科：抑鬱情緒最傷腸胃
人体胃肠道的神经细胞数量仅次于中枢神经，它对外界刺激十分敏感，是人类最大的“情绪器官”。东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵说：“焦虑伤心肺，抑郁伤肠胃。因此人一旦抑郁，就容易导致食欲下降、饱胀恶心，或走到另一个极端，出现暴饮暴食，这都是对肠胃的巨大伤害。” 悅刻口味 悅刻停產 relx悅刻口味
谁都不能永远保持好心情，袁勇贵建议，情绪低落或心情抑郁时，可适当吃些甜食，如巧克力等，能增加幸福感；如果不爱吃甜食，可选择坚果类食物，同样有助于减少负面情绪。学会笑，这是给肠胃最好的礼物。
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