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你的腳如何落地—如果它發出什麼樣的聲音—取決於你的跑步姿勢。

放鬆地、高效能的姿勢會發出有規律的、悅耳的聲音。

傾聽你的身體是一個非常好的策略。 它會告訴你什麼時候發力、收力。 如果你能夠非常好的聽懂自己的身體—它們會在受傷前發出尖銳的警告聲，這樣你就能夠掌握早期的受傷。 但是如果你傾聽身體—認真的，而不是象徵性的—將更會説明你形成放鬆的、高效率的姿勢，無論你從事什麼運動專案。maxman  maxman效果 maxman副作用  maxman膏  maxman ptt 

在水中，一個好的游泳者會放鬆他的胳膊，會做出有節奏的、舒服的擊水動作。 擊水，無論是2-、4-，或6-，不會發出太大的聲音。 一個好的游泳運動員會用一個自動化的節奏，其他人是靠固定時間。 花一些時間，閉上眼睛，坐在游泳池邊，聽，游得快、順暢和有效率的遊戲者比游得慢、粗糙、缺少經濟性的游泳者，發出更悅耳的聲音。

如果你在室內練習騎自行車，傾聽輪子轉動的風聲。 當你踩下踏板，它發出波濤洶湧或甜美的連續的哦哦聲？ 運用全部的肌肉，讓它運轉更順滑。

在跑步時，你的腳步沉重嗎？ 小動物聽到你靠近的腳步聲會害怕的逃跑嗎？ 目標有一個更輕、更快的腳步，看看這將會怎麼樣影響你的姿勢。 你的節奏是緩慢的，慢的且辛勤工作的，或快節奏的，快又輕的？ 你的腳步落在地面是有規律的，或有一邊是遲疑的？ 如果是，這造成了不平衡，也許是肌肉的不均衡。 當你揮舞胳膊時，有噪音嗎，如果有，為什麼？ 你可能聽到的聲音是揮動的胳膊拍動軀幹。美國maxman  maxman增大丸  maxman成分  maxman真假 

最後，傾聽你的呼吸。 它是常規的還是喘氣的？ 不論你的配速，充分的呼吸是最好的選擇。 聽聽你的呼吸如何與腳步保持同步。 它是2-2，1-1，4-4？ 或者是一個奇怪的計數？ 任何一種都是好的;你的呼吸是有節奏和規律的。 當你有更有節奏、愉悅的，你就會有一個放鬆的、有效率的姿勢。

你下次跑步時，把MP3放在家中，傾聽你的身體。