淡定的教養智慧─斷捨離三心法，父母學放手
「放手」不是指孩子滿幾歲那天，我們就再也不管了；更不是像風箏斷線那樣與孩子斷絕關係，而是想像自己是全力推火箭升空的引擎，在每個必須脫落的時刻，相信孩子會因此而飛得更好。
淑慧在銀行當出納，有國一的女兒和小三的兒子，她自認是「虎媽」，但
有時又慈愛過頭。每天她八點下班回到家，扒完飯是另一場硬戰的開始。怕小
三的兒子太胖長不高，她每天盯他跳繩一百下，然後弄水果、熱鮮奶，趕快陪
兒子一起寫作業。一看到兒子筆順不對，她說「橡皮擦拿來」，兒子淚珠馬上
滾下來。只要淑慧口氣和臉色一變，兒子就猛眨眼，醫生說他眼睛沒問題只是
過敏，先生說他是對「媽媽」過敏。因為夫妻工作忙，除了安親班以外又幫兒
子報名書法班。淑慧想「既然補了就要有效果」，為了書法班的比賽，淑慧比
兒子還緊張。愈是催他練，兒子愈不練，母子火氣大到連公婆都看不下去，要
先生勸勸媳婦。
認真好媽媽淑慧常常沮喪的自問：「為什麼當媽媽這麼累？」
現代父母比以前做得更多，安排更周詳，用心用力、挫敗感卻更深。
你有「育兒苦勞症」嗎？
孩子小時候擔心他身體不好、長不高；上了學擔心他成績不好、教了壞朋友、
遇到惡老師；直到上大學還在擔心他沒辦法自己起床、洗衣、自理生活……被焦慮
綁架的父母，做死做活，承擔了一切責任，還要被標籤為「直升機父母」，擔心自
己的疼愛豢養出社會公害「葉少爺」……
「焦慮父母症候群」似乎已是舉世父母的通病。日本的新手媽媽容易在小孩剛
出生時照顧過度，引起身心不適、疲憊卻不自知的「育兒苦勞症」。現代日本父母
經歷了泡沫經濟、大震災，看不到未來，擔心孩子也在人生戰場上跌跤。因此將孩
子的未來當成自己的使命，確保孩子在升學上不能有任何一點閃失。
美國《紐約時報》曾報導，許多大學新生的父母陪孩子報到後，因擔心孩子而
在校園裡徘徊不願離去，甚至在學校附近租房子住，以便隨時提供協助。《紐約時
報》更形容，多年前引起全球熱烈討論的「直升機父母」，已經升級成更為貼身且
難以擺脫的「魔鬼沾父母」了。
「這話或許父母不愛聽，但有時你必須對孩子放手，讓他們單飛，他們才能長
大，」加拿大心理學博士湯姆森（Michael Thompson）說，父母必須開始學習如何
慢慢往後退。
說「放手」談何容易？在退與進之間，什麼時候該扛起責任？什麼時候該放下
負擔？已經成為現代父母必修的「放手學」。如今談孩子的教養，比「該做些什
麼」更迫切需要的，是「該放下什麼」。釐清的前提是：父母如何了解自己，在教
養的過程中，不讓個人的欲望、情緒、企圖與缺憾主導自己。父母能區分「孩子的
需要」與「自己的需要」，才能掌握管教分寸和界限，進退得宜，在焦慮的氛圍中
享有「淡定的教養人生」。
父母學淡定，從斷捨離開始
現代父母要學會放手，得先學會「斷」、「捨」、「離」三件事。斷捨離原是
瑜伽哲學（斷行、捨行、離行），鼓勵人從外在身體的修行，帶來內在心靈的
改變。日本整理專家用這概念創造出一套「雜物整理哲學」，在日本掀起一陣透過
整理、整頓來療癒內心的風潮。日本媒體也將斷捨離的概念，衍生運用到放手
的教養。父母要常常思考的三大「斷捨離」心法是：
「斷」絕對孩子不需要的幫助。「捨」棄對孩子多餘的安排。「離」開「不
能沒有我」的執著。
<本文截至2012-07 親子天下雜誌 36期 作者：李宜蓁>
