那些花兒 愛只是一個字，直到某人出現，它才有了意義 by Paulo Coelho

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話說教練在4/28 要求做完重訓後一定要跑 30分鐘跑步機
目前累計 16 次 (打卡上傳做紀錄)
大概是兩三天跑一次



速度選 8 以上才可以進入跑步模式
以下都是快走模式



因為我是一個無法忍受運動節奏很無聊的人
一無聊腦袋就會亂亂想而且都是負面鑽牛角尖
例如: 家裡垃圾沒倒、又跟哪個人有過節等等
所以創造一個自己可以接受的方式並跟大家分享:

1.選好音樂

我都選 Youtube 熱門金曲如 : Imagine Dragons,Sia,Lady Gaga..
剛好 True Fitness 有免費 Wifi 而且穩定上網不會 Lag
30 分鐘可以播 7-8 首
配上 MV 畫面
高興時腳在跑步手在比舞蹈動作
不過要小心不可以忘情
畢竟流動的步履要是閃神後果不堪設想

2.選好耳機

我現在使用的是傳輸線但汗會一直沾到耳機線上
假如耳機又有收音孔就很容易壞掉
考慮買耳掛式耳機
不會因為跑步晃動掃脖子

3.選有前後鏡子的跑步機

跑步時眼睛偶爾看倒數計時器看 MV
也要看自己跑步的姿勢尤其背面
看看自己苦練才擁有的背肌背溝是多麼性感
心情好就有繼續跑的動力

4.配戴測心率的手錶

隨時監視心率不可以低於 130 下
就連休息也限於 30 秒內
不然進不了有氧區間白跑一場

回饋 : 體力變好

以前上體操課前要繞館五圈當作熱身
跑完可說是頭昏眼花臉色發白
現在跑完不疾不徐不用休息

與教練的對話紀錄
很好笑
哈哈哈