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 　貼秋膘少不了這三道吃肉食譜

　　天涼好個秋，瑟瑟秋風，陣陣涼意。秋風吹紅了楓葉，吹乾了臉頰。這個秋天，總是忍不住想吃肉的你，怎麼吃更適合，怎麼吃才是科學貼秋膘？

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　　不宜過長時間的文火慢燉

　　補充水分的第一選擇是白開水，除了日常的飲水，多喝湯不僅補充水分而且豐富我們的飲食。

　　很多人在烹製湯水的時候，喜歡久煮慢燉，覺得這樣可以讓食材中營養充分溶於湯水中。然而，食材加熱時間過久，可能導致食材的部分營養成分在烹飪過程中遭到破壞，例如對氧氣和熱度都十分敏感的B族維生素和維生素C，過長時間的文火慢燉使食材中的這些營養價值下降。

　　而肉類食物中因為富含各種蛋白質，需要較長時間的烹製才能使其肌肉蛋白質結構松解，肉類中能溶於水的含氮浸出物充分釋放使肉湯味道鮮美。

　　在肉湯中搭配瓜果蔬菜的話，因蔬果富含各種礦物質及水溶性維生素，為平衡食物的口感和營養，我們建議燉制肉類和蔬果搭配的湯水時，最好先煮肉類，在出鍋前的10~15分鐘再下切好的蔬果。BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard