【圖集】我國超3億人存在睡眠障礙，睡個好覺有多難？＠gillespieqos

2023-07-30 23:03:46| 人氣4| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【圖集】我國超3億人存在睡眠障礙，睡個好覺有多難？

編輯 | 蔡星卓

國人的睡眠問題再次受到關註。據中新網報道，近日，《2023中國健康睡眠白皮書》發佈。白皮書指出，目前人們普遍存在睡眠時間減少、入睡困難、失眠等問題。2022年11月至今，受調者平均睡眠質量明顯下降，超過60%的受調者存在睡眠類癥狀。此前，中國睡眠研究會發佈的《2021運動與睡眠白皮書》顯示，2021年有超過3億人存在睡眠障礙。

《2023中國健康睡眠白皮書》顯示，反映在不同年齡人群上，中年人群和青年人群失眠率較高，占比分別為82.3%和84.3%。女性人群失眠情況略高於男性2至3個百分點。從睡眠問題就診量數據來看，老年人睡眠問題最多，約占總睡眠問題就診量的35.3%，主要原因是老年人群神經系統退行性改變、自身攜帶基礎疾病比較多，睡眠問題最突出。不同職業中，從事律師、公務員、IT等職業人群，就診意向更明顯。

持續而普遍的睡眠問題，也使得睡眠經濟規模不斷壯大。關於改善睡眠，受調者選擇調整情緒和緩解壓力占比61.8%，舒適寢具占比59.5%。61.2%中年人群和62.3%的老年人群更傾向使用更舒適的寢具來改善睡眠。據介紹，年輕一代甚至提升了睡眠投資，更願意花錢買“高質量”睡眠。中年和青年床墊購買價格主要在7000元以上，占比分別為42.1%和43.0%。

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2014年1月23日，重慶，重醫附一院第一分院在2013年12月26日推出了睡眠病房，專門針對失眠患者。20張病床在10天內就全部住滿，不少睡不著覺的市民，在睡眠病房裡終於睡上了安穩覺。 2015年8月27日，武漢，何寬和團隊成員在辦公室討論智能睡眠枕第二代的設計方案。 2018年3月20日，北京清華長庚醫院睡眠醫學中心舉辦多學科聯合大型義診活動，市民在義診現場向醫生咨詢。 2018年3月27日，浙江省嘉興市康慈醫院睡眠醫學中心，治療失眠、多夢的設備。2009年從濟寧醫學院臨床醫學專業畢業後，郭子雷先後擔任過急診科、外科醫生。來到嘉興市康慈醫院，他成為了一名心身科醫生。“來到心身科，我才了解到，焦慮、抑鬱等心理疾病困擾著很多人。”他慢慢認識到，失眠、多夢等是絕大多數心身科患者都會遇到的問題。改善睡眠狀況，能讓人減輕壓力，緩解焦慮，幫助心理疾病患者更容易地融入日常生活。 2018年5月12日，安徽省合肥市。鐘雅倩，23歲。住院部護士鐘雅倩工作已有幾年時間。由於經常值晚班到次日早上，加上平時睡眠較淺，白天回到傢盡管很困但還是睡不著覺，這讓她很是苦惱。她現在最大的心願就是能睡個好覺。 2018年7月17日，青島，青島市第三人民醫院耳鼻喉科副主任醫師楊嶸醫生說：“你可能不相信，光青島就有近三分之一的人存在睡眠障礙，而這裡面大部分是由鼾癥引起的。”鼾癥就是我們平時常說的打呼嚕，在醫學上稱為“睡眠呼吸暫停綜合征”，呼嚕打得響並不代表你睡得香，相反，打呼嚕說明你已經出現了呼吸暫停的癥狀。有些重度患者睡眠時，每分鐘都會暫停呼吸10秒鐘，呼吸暫停會導致患者腦部缺氧，睡眠結構紊亂，影響體內脂肪代謝，患者心率加快，易導致高血壓和心臟病。針對打鼾引起的睡眠障礙，楊嶸聯合團隊制定出了相應的治療方案，一是采用電刀及等離子手段進行微創手術，對兒童鼾癥患者采取扁桃體、腺樣體切除手術，對成人鼾癥患者采取懸雍垂腭咽成形術、鼻腔擴容術、舌體及舌根減容術等多平面手術。另一種是鼾癥無創CPAP治療，用呼吸機進行無創性通氣。到目前為止，楊嶸醫生的團隊已經為超過400名患者進行了睡眠障礙方面的手術，數百名患者通過呼吸機進行了無創治療。 2018年10月27日，天津。深夜，“聲音催眠師”王悅正在用手指撥弄著各種物品，她的動作和聲音對於其粉絲來說有著不可名狀的魔力：它們可以灌輸寧靜，克服失眠。她用溫柔的低語聲和摩擦聲安撫著深夜裡難以入睡的失眠者。王悅通過和粉絲們的交流了解到，大部分聽ASMR視頻的人以16~25歲居多，在男女比例上各占一半，這群人大部分因為白天壓力大，到了晚上難以入睡，而聽到王悅錄制的視頻，可以快速平復他們浮躁的內心。在進行錄制視頻之前，王悅會花費一周的時間來構思場景、制作視頻腳本、以及道具采買。一般來說，ASMR的初級為敲擊、撫摸來產生聲音，而王悅做的是更進一步的角色扮演式，例如扮演醫生、臉部按摩師等，通過這種方式更容易將人代入情境中，助人放松睡眠。 2019年3月16日，重慶，在2019年世界睡眠日即將來臨之際，重慶鼾友會的幾位成員身穿睡衣，通過行為藝術方式，呼籲大傢註意睡眠習慣，提高睡眠質量。 2020年4月25日午後，黃婧瀅拖著一身疲憊回到泉州西街的工作室，靠在二樓陽臺上閉目小憩。1996出生的黃婧瀅，福建泉州人，畢業於華僑大學。這些天，她白天兼職上班，晚上熬夜設計，種種問題聚攏過來，讓她晝夜顛倒，睡眠明顯減少，質量也變差，但又不得不面對，眼圈微黑，整個人狀態有些低迷。 2021年3月17日，河北秦皇島，市民在體驗PMR微循環修復系統進行睡眠幹預。 2021年4月14日，山東濱州，欣悅康復醫院，工作人員通過睡眠APP實時監測與分析老年人的睡眠數據。 2021年11月3日，河南鄭州新鄭國際機場，T2航站樓內登機口旁的“刻睡”睡眠艙（刻睡休息艙/刻睡減壓賦能艙）。睡眠艙內配備有按摩功能沙發、數字電視、充電插座、無線網絡等設施，滿足候機旅客短暫休息需求，同時提供了一個相對安靜獨立的私人空間。 2021年11月14日，香港，香港一傢旅行社為市民打造全程85公裡的“安靜睡覺團巴士之旅”，為許多失眠人群提供打盹的機會。 2022年3月21日，河北省邯鄲市叢臺區北鬥童星幼兒園的小朋友們在保健醫生的指導下做睡眠遊戲。2022年3月21日是“世界睡眠日”，各地幼兒園開展“正確睡眠、從娃娃做起”主題教育活動，通過幼兒園保健醫生講解和示范指導、做睡眠遊戲等形式，指導小朋友學習正確的睡眠姿勢，從小培養良好的睡眠習慣。 2022年9月25日，上海，市工商聯文化商會在港匯恒隆廣場舉辦“她時代”女性創業與健康生活沙龍：包括對愛馬仕等奢侈品牌的產業發展研究，以及適合在辦公室健身運動、修身養性的音療瑜伽培訓課程，吸引不少魔都巾幗白領和企業傢。尤其是音缽療愈，通過能量治愈導師各種缽器“演奏”的空靈音樂，結合肢體鍛煉以及精神意識冥想，讓都市精英在忙碌工作之餘達到身心放松的境界，有助於緩解焦慮、緊張和失眠，擺脫身體亞健康。 2023年2月18日，北京，觀眾在華夏傢博會上參觀有助於睡眠的床品。