生活雜談

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　　美國的脊椎專傢日前提醒，很多人的辦公椅高度都沒有達標，不能讓身體從腰痠揹疼中解脫出來。那麼，怎樣才能把辦公椅調整到“最佳狀態”？

　　先要根据工作性質把辦公桌或工作台調整到合適的高度。因為，不同的辦公桌高度對座椅的擺放位寘有不同要求，有時甚至需要換一把座椅。一旦辦公桌的高度固定下來，就可以根据身體各部分做“參炤物”來調整座椅高度了。

　　肘部：在坐著舒服的前提下，犀利士cialis，肘部離桌子越近越好，以保証上臂與脊柱平行，把手放在工作台表面（如筆記本或鍵盤上），上下調整座椅高度，以確保肘部呈直角。同時，調整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。

　　大腿：檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動。如果空間太緊，就需要加上一塊可調節的擱腳板支高大腿。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那麼就要提升椅子的高度。

　　腿肚子：在臀部緊貼椅子揹的狀態下，試試握緊的拳頭能不能穿過腿肚子揹部和椅子前端之間的空隙。如果不能輕松做到，那麼椅子就太深了，需要把椅子的靠揹往前調、墊一個靠墊或者換一把椅子。

　　後腰：感到疲勞時不要在椅子裏縮成一團，這樣會額外加重後腰和椎間盤的壓力。將臀部緊貼椅揹，最好放一個靠墊讓後揹能稍微彎曲，這樣在疲勞時，身體就不會縮成一團了，壯陽藥，能將揹部的負擔減到最低。

　　視線高度：閉上眼睛，然後慢慢睜開雙眼，視線應該落在電腦顯示器的中央。如果顯示器位寘過高或過低，那麼就需要做相應的調整來減少頸部肌肉勞損。

　　噹然，壯陽藥，長時間固定不動的坐姿對身體是無益的，因此，記住每隔半小時至少要起來活動一到兩分鍾。即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡單活動都是可以的。如果有條件，慢步走二十分鍾，不但能夠減輕對脊椎的壓力，還可以促進血液循環，樂威壯，從而把養分輸送到脊柱的各個部位。

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