俗話說:“藥補不如食補,食補不如覺補。 “說到底,睡眠才是補腎良藥! 今天給大家分享在睡眠中就能達到補腎奇效的2種方式還陽卧及混元臥。
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如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷,這是由於腎陽不足所引起的。 腎為先天之本、生命之門,如果腎陽虛衰,溫煦人體的功能下降,就會出現以上癥狀。
練習還陽卧、混元卧,可以養腎氣、生陽氣,激發人體生命潛能,提高身體免疫力,起到防病強身、延年益壽的效果。
練習時,首先熟練還陽卧功法,可在每天晚上入睡前練習。
身體自然平躺仰臥,胯關節放鬆,兩腿彎曲,小腿向內收,兩腳心相對,腳後跟正對著會陰處,兩手心放於小腹處,掌心向著腹部。
擺好姿勢后,微閉眼,心中默念「虛」字,以鼻吸氣,意想氣聚於小腹處,再滾動到後腰;以嘴呼氣,意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。 每晚睡前練習半小時。
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2
混元臥
還陽卧練習一個月後,再高層次的練法是混元臥。
姿勢依舊為仰臥,兩腳心相對,腿似環,兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百合。 這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部,對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。
通過練習還陽卧、混元卧,可很快使陽氣充盈起來!
松開的前胯是補腎的前提。 前胯不松,「臥」的時間不能持久,也不易入靜。 為了更快地松胯,一般擺好臥功姿勢后,可以先把兩手放於兩膝內側,輕輕地一下一下推按。
堅持練一段時間前胯髖關節處就會鬆開,兩膝可以平貼於床。 到了這時候,在睡眠的狀態,姿勢也易變形。 初用這兩個姿勢睡覺,可能前胯沒有鬆開,這時可以採取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。
睡覺注意事項
1
睡眠方向
睡覺要頭北腳南。 人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。
在睡覺時,宜採取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場的干擾。
2
睡覺姿勢
身睡如弓效果好,向右側卧負擔輕。
由於人體的心臟多在身體左側,向右側卧可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手避免放在心臟附近,避免因為噩夢而驚醒。
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3
睡眠時間
四季睡眠,春夏應「晚臥早起」,秋季應「早臥早起」,冬季應「早臥晚起」。。
最好應在日出前起床,不宜太晚。 正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。
4
睡覺時間段
要想提高睡眠的品質,首先要找准自己的生物鍾。 不要做「夜貓子型」或「早睡晚起型」的人。
道醫認為,子時( 23~1 點)、午時(11~13點) 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間,這一段時間人體需要適當休息。
5
睡眠環境
在臥室里應該盡量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。 此外,也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺,否則會影響身體的健康。
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