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 網上有一個段子，晚上十二點后睡覺等於慢性自殺，不吃早餐等於慢性自殺，經常燒烤等於慢性自殺，手機24小時開機等於慢性自殺，長期呆室內等於慢性自殺，缺乏鍛煉等於慢性自殺。

很多人自嘲：我一天啥都沒幹，光自殺了！ 這可不是笑話而已，慢性自殺的兇手真的每天就潛伏在我們身邊，下面這8個兇手，千萬要離得遠遠的，切記切記。

1

兇手一：長期缺乏睡眠

長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，導致各種慢性病的發生，誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病;還會導致細胞突變，讓患癌風險增高。

另外，熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息。 有數據顯示，睡眠時間長期不足，死亡危險率都大大增高。 長此以往，與慢性自殺無異。

2

兇手二：長期不吃早餐

不吃早餐，大腦會「饑餓」，能量不足會導致大腦疲勞、精神不集中;

不吃早餐，胃部會鬧情緒，長時間饑餓，胃酸過多，容易胃炎、胃潰瘍;德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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不吃早餐，易患膽結石，不吃食物，膽汁無法排出，易引發膽結石;

不吃早餐，容易便秘，結腸排便反應遲鈍至消失;

不吃早餐，易患疾病，易引發糖尿病、心臟病、腦卒中等;

不吃早餐，更容易肥胖。

3

兇手三：過量飲酒

酒精對肝臟的危害是逐步累積的，從「酒精性脂肪肝」到「酒精性肝炎」到「酒精性肝硬化」，最後導致肝癌的發生其實只需要四步。

可以說，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一點，也向人生的終點又邁進了一步。

4

兇手四：長期吸煙

煙草中含有幾百種化學物質，其中60多種都與癌症相關。 假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

煙草燃燒的煙霧會隨著，吞咽進入胃部，有害物質尼古丁，容易刺激胃粘膜，出現胃壁粘膜血管出現，收縮、痙攣現象，繼而造成，粘膜缺血、缺氧等情況，發生胃潰瘍、胃炎等疾病......

要想命更長，還是乖乖地戒煙吧！

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5

兇手五：經常久坐不起

人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液迴圈減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。 研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發病率為12%，而體力勞動者僅為3%。

沒事兒還是動一動吧，愛坐著的人們，不要讓慢性自殺找上門。