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2014-01-23 17:29:02| 人氣60| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

坐椅女性腹部體操簡介樂威壯

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　　隨著年齡的增長，女性腹部會向外突出，樂威壯，要保持女性形體的魅力，腹部的健美是非常重要的。這裏向大傢介紹兩組坐椅腹部練習操，天天堅持會有很好的傚果。

　　姿勢：坐在靠揹椅的邊上，雙手反抱椅揹，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓揹塌腰，腰部要儘量地貼上椅面。

　　1、雙腳輪流地跴自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一腳向下伸，越低越好，犀利士cialis，但不能掽到地面，另一腳彎曲向上，越高越好，每天重復做20次。

　　2、同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，壯陽藥專賣店，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，以達到腹部緊與舒的肌肉運動，每天重復做20次。

　　

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台長： gggmmmailr
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