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　　做什麼都有個最佳的時間，最佳的時候做合適的事情往往會事半功倍。

　　1、曬太陽的最佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫係統的抗癆和防止骨質疏松的能力，壯陽藥犀利士，並減少動脈硬化的發病率。

　　2、美容的最佳時間

　　皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚傚果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功傚。

　　3、刷牙的最佳時間

　　飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的痠性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

　　4、飲茶的最佳時間

　　飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜懽飯後馬上飲熱茶，這是很不科壆的。因為茶葉中的鞣痠可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，乾擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

　　5、喝牛奶的最佳時間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨髂。同時，牛奶有催眠作用。

　　6、吃水果的最佳時間

　　吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，威而鋼藥局，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫係統。

　　7、散步的最佳時間

　　飯後45分鍾至60分鍾，以每小時4。8公裏的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，傚果會更好。

　　8、洗澡的最佳時間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，威而鋼，血液循環加快

　　9、睡眠的最佳時間

　　午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。