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藥物養生

老年人體弱多病，常須服藥。老人服藥要注意以下幾個原則：先取食療，然後用藥。俗話說的好：“是藥三分毒。”所以，能用食療的先食療，食療後仍不見療效可考慮用理療、按摩、針灸等方法，最後才用藥物來進行治療。

先用中藥，後用西藥。由於中藥多為天然藥物，毒性和副作用一般比西藥要小，除非是使用西藥有極其明顯的療效，一般還是選用中藥。先用口服，後用注射。藥劑通過血液、血管流向全身，最後進入心臟，壯陽藥品，直接危及血管壁和心臟。因此，能用口服藥使疾病緩解的，就不要用注射劑。

先用成藥，後用新藥。近年來，新藥、特效藥層出不窮，它們在某些方面確有功效，但是由于臨床應用時間短，其負面作用還沒完全暴露出來。因此，老年人在用藥的時候最好先用成藥，對新藥和特效藥要慎重。

運動鍛煉

由於老年人身體各器官機能已有下降，健康水準和體力狀況已明顯不如青壯年，運動時必須遵循經常性、循序漸進性和個別對待的原則，宜選擇健身走、健身跑、有氧鍛煉、太極拳等健身方法。由於運動處方是在醫學檢查基礎上進行的鍛煉，較其他方法科學、合理。

老年人喜歡早起到室外空氣清新的地方，上午及下午最好也各安排一次做操或散步。因病臥床或行動不便的老人，可每天在他人的護理下被動地活動肢體，壯陽藥犀利士，進行按摩、推拿等。

[運動強度]

控制運動強度是老年人運動的關鍵，犀利士cialis專賣店，老年人不宜進行大強度的短跑和中跑，而將強度控制在用180減去年齡所得差值的心率範圍之內，大強度的運動是很危險的，應加以回避。可根據運動進展和體質狀況，逐漸增加運動強度。

[運動禁忌]

老年人運動忌激烈競賽，不論參加哪些運動，重在參與、健身，樂威壯，不要爭強好勝；老年人不宜在運動中負重憋氣，以避免因肺泡破裂而發生氣胸，出現頭暈目眩等不良反應；老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭後側、左右側彎和頭向下的倒置動作，避免頭暈、摔倒；老年人協調性差，平衡能力弱，腿力發軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍，溜冰、蕩秋千及各種旋轉動作應避免。

[勤習吐納]

老人練習吐納，對肺、腎、目均有較好的保健作用。可每日清晨洗漱完畢後在靜室內閉目靜坐，先叩齒36遍，然後攪動舌頭，等到滿口口水滿後，分3次咽下，並用意念送至丹田，再將氣緩緩地從口中呼出，最後用兩手握半拳輕輕打擊後背，左右各3下。

[老年養生操]

◆後顧視

兩手按床，自然坐立，頭向一側轉到不能轉為止，跟隨頭轉方向由上往下看，左右兩側互換各作數十次。

◆搓頸喉

頸前方之經絡從下向上行，頸後方的經絡從上向下行，按摩時用單手或雙手，推、搓喉及頸部數十次，威而鋼，按摩的方向是頸前自下而上，頸後自上而下。

◆敲腕

雙手握空拳、掌根對敲（大陵、腕骨穴），腕背對敲（陽池穴），對敲合穀穴，敲打後溪穴。敲打時臂部肌肉放鬆，能防治手腕、手掌的腫脹、麻木、乏力等不適，還可增加臟腑機能。轉轆轤兩臂屈肘，兩手捏拳，肩關節前後聳動繞環，像絞水車一樣，一次順絞，一次反絞，交替進行，能鍛煉肘臂及肩關節。

◆左右開弓

兩手模仿開弓動作。兩臂交替向左、右做拉弓姿勢，同時，頭和眼都轉向開弓方向，並伴隨作深呼吸，能舒展胸廓，鍛煉肩臂。

 

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