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歌謠是人們在長期的生活實踐中創造的一種便於記憶、形式靈活的說唱形式，是人們長期生活經驗的總結。

養生歌謠，即人們在探索健康長壽中總結歸納出的養生經驗，它以靈活的形式、精煉的語句教給您最實效的養生方法。

長壽三字經

人長壽，並不難。要早起，須早睡。

節飲食，慎寒暑。戒煙草，忌暴食。

勿過飽，勿過饑。饑即食，倦即息。

休煩惱，抱樂觀。勤操作，多運動。

透空氣，避污濁。戒憂慮，毋怒躁。

常洗澡，勤換衣。講衛生，病早醫。

種花草，養蟲魚。明乎此，保長壽。

抗衰老三字經

晨早起，打太極。做體操，煉身體。

八段錦，也可比。煙不吸，酒不理。

食清淡，不過急。不過飽，有規律。

不憋尿，防便秘。不著涼，衣合體。

不久坐，勿久臥。學知識，促記憶。

每到晚，把腳洗。溫水泡，半小時。

手摩腳，大有利。看電視，適可止。

臨睡前，舒展體。保健康，可防老。

春養歌

春三月，此謂發陳，

天地俱生，萬物以榮。

夜臥早起，廣步於庭，

靜心緩步，以便志生。

生而勿殺，予而勿奪，

賞而勿罰，此春氣之應，

養生之道也，逆之則傷肝。

夏養歌

夏三月，此謂蕃秀，

天地氣交，萬物華實。

夜臥早起，無厭於日。

使志無怒，使華英成秀，

使氣得泄，若所愛在外，

此夏氣之應，養長之道也。

秋養歌

秋三月，此謂容平，

天氣以急，地氣以明。

早臥早起，與雞俱興，

使志安寧，以緩秋刑，

收斂神氣，使秋氣平，

無外其志，使肺氣清，

此秋氣之應，養收之道也。

逆之則傷肺。

冬養歌

冬三月，此謂閉藏，

天冰地坼，無擾乎陽。

早臥晚起，必待日光，

使志若優若匿，威而鋼價格，

若有私意，若已有得。

去寒就溫，無泄皮膚，

使氣亟奪，此冬氣之應，

養藏之道也。逆之則傷胃。

二十八種日常養生禁忌

禁施精，壽命夭；禁大食，百脈閉；禁太息，精漏出；禁久立，神倦極；

禁大溫，消骨髓；禁大飲，膀胱急；禁久臥，壯陽藥犀利士，精氣臥；禁大寒，傷肌肉；

禁久視，令目朦；禁久語，威而鋼藥局，舌燥渴；禁久坐，令氣逆；禁熱食，傷五氣；

禁喙唾，失肥汁；禁喜怒，神不樂；禁多眠，神放逸；禁寒食，生病結；

禁出涕，令澀漬；禁大喜，神越出；禁遠視，勞神氣；禁久聽，聰明團；

禁食生，害腸胃；禁激呼，威而鋼，驚魂魄；禁遠行，勞筋骨；禁久念，志恍惚；

禁酒醉，威而鋼，傷生氣；禁哭泣，神悲戚；禁五味，傷腸胃；禁久騎，傷筋絡。

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