在我們身邊有這樣一群人，他們年輕時可能在各行各業有所建樹，後來可能家庭也美滿，但當他們到了老年，卻還是無法預判的得了一種病。
他們不記得自己5分鐘前做了什麼，甚至不記得回家的路，甚至連家人都認不得，這種能把人的記憶、思想和行為能力都奪走的病是——老年痴獃。
有些人，在身體離開之前，大腦早已離開了這個世界。
截至2018年底，我國65歲及以上老年人口達1.66億，佔總人口的11.9%，老年痴呆患病率為5.56%，接近一千萬人。
為什麼會出現這種情況？ 主要是我們大多數人對這種疾病瞭解太少，只有當它真的到來時才反應過來，但那時候已經錯過了最好的治癒時機。
老年癡獃的徵兆
老年痴獃並非完全沒有預兆，我們身體任何的疾病多少都會發出信號，主要是需要我們察覺並且把握最佳的防治時間。
老年癡呆十大危險信號
1.記憶力衰退，尤其是近事遺忘;
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2.不能完成熟悉的工作，比如找不到回家的路;
3.語言表達出現障礙;
4.搞不清時間、地點、日期，甚至分不清白天黑夜;
5.判斷力受損;
6.理解力下降;
7.將物品放在不恰當的地方，如水果放在衣櫃里，襪子放在餐桌上;
8.情緒或行為的改變;
9.性格改變;
10.興趣喪失。
如何預防老年癡獃
一、飲食
醫學研究人員們結合目前已知的兩種最健康的飲食，研究出了一種專門針對大腦健康飲食模式，來促進腦功能防止老年癡獃。
自2015年問世以來，已經證實它可以減緩健康老年人認知能力的下降。 一項針對芝加哥地區健康居民的研究發現，那些最堅持這些飲食習慣的人比那些最不堅持的人的大腦年輕7.5歲。
當前，對於如何遵循這項飲食尚無明確的指南。 你只需要多吃推薦的10種食物，限制5種不健康的食物就可以。
被鼓勵適當食用的10種食物：
綠色多葉蔬菜：
包括羽衣甘藍、菠菜等，可以煮熟吃。
綠葉蔬菜中富含葉酸，維生素E，類胡蘿蔔素和類黃酮等可以改善大腦健康的營養素，可以降低癡呆和認知能力下降的風險。
每天一餐已經可以減緩大腦衰老。 為了最大程度地發揮蔬菜的作用，每周至少要吃六份綠葉蔬菜。
其他蔬菜：
除綠葉蔬菜外，每天至少嘗試吃另一種蔬菜。 最好選擇非澱粉類蔬菜，因為它們營養豐富而且卡路里含量低。
浆果：
包括草莓，蓝莓，覆盆子和黑莓等。
浆果有很好的抗氧化作用。在一项包括16,000多名成年人的长达20年研究中，吃蓝莓和草莓最多的人认知能力下降的速度最慢。研究人员认为浆果含有较高的生物类黄酮含量。
大脑最爱的十大食物，核桃只排第四名！经常吃一吃，一辈子远离老年痴呆！
建议每周吃两份或以上浆果，以达到大脑健康的最佳状态。挑选草莓时要注意农药的问题。
坚果：
没有指定要吃哪种坚果，但是最好多样化来获得各种营养。
坚果可能含有大量的卡路里和脂肪，但它们富含的脂溶性维生素E对大脑有保护作用。建议每周食用五份或更多的坚果。当你想吃甜点的时候，试试坚果吧，记住选择无额外添加盐、甜味剂或油的干烤的或生坚果。
橄榄油：
可以把橄榄油作为主要食用油。
全谷物：
燕麦片、藜麦、糙米、全麦面食和100％全麦面包等。
鱼：
每周至少吃一次鱼。最好选择富含脂肪的鱼，例如鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、金枪鱼和鲭鱼，因为它们含有大量的omega-3脂肪酸。
豆类：
每周至少四餐中有豆类，可以是各种豆类。富含蛋白质和纤维的豆类可以增加饱腹感，并富含B族维生素，这对大脑健康至关重要。
在一项分析老年人饮食的研究中，跟多吃豆类的人相比，豆类摄入量最低的人的认知能力下降最严重。
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家禽：
尝试每周至少吃两次鸡肉或火鸡。请注意，不推荐高温炸鸡。
MIND饮食建议限制以下五种食物：
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黄油和人造黄油：每天少于1汤匙（约14克）
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奶酪：每周不超过一次。
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红肉：每周食用不超过三份，包括所有牛肉、猪肉、羊肉和用这些肉制成的肉制品。
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油炸食品：尤其是快餐店的油炸食品，最好每周少于一次。
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糕点和甜点：这包括你能想到的大多数加工过的垃圾食品和甜点，冰淇淋、饼干、核仁巧克力饼、点心、蛋糕，甜甜圈、糖果等。
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