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大多數孩子喜歡吃各種各樣的零食，比如薯片、蝦條、冰淇淋、餅乾和辣條。許多家長盡最大努力讓孩子遠離零食，但零食不是洪水猛獸。有些零食營養價值高，可以促進兒童的生長發育。每個家長都應該知道兒童零食的交通燈。

孩子們如何選擇零食？

1.紅燈小吃。

紅燈零食是高糖、高鹽和高油。含有高反式脂肪酸的食物，常見於深加工食品，包括糖飲料。各種辣干豆腐和李子。膨化食品、冰淇淋和蛋糕等。這種零食能量高，幾乎不含任何營養物質，容易引起肥胖和性早熟，但也會增加胃的負擔，導致便秘和消化不良。因此，父母應該樹立榜樣，不能買這樣的零食。

2.黃燈小吃。

含有有害健康成分的零食，但營養豐富，如可可脂巧克力、牛奶片或奶酪、水果沙拉或乾果和果汁。這些零食含有少量的糖和脂肪，但也含有膳食纖維和蛋白質，有利於身體健康。大多數黃燈零食味道好，容易被孩子接受，但必須控制零食的攝入量，每週吃1~2次。

3.綠燈小吃。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

低脂、低糖、低鹽。含有微量元素維生素和膳食纖維的零食屬於綠燈零食。如果沒有加工過的堅果，如花生仁、巴木旦、核桃和開心果、天然新鮮蔬菜和水果、純牛奶或酸奶等乳製品。這些零食含有膳食纖維。多種維生素和蛋白質也含有高質量的脂肪，可以為兒童提供所需的營養，促進其生長發育。因此，我們應該多吃這些零食。父母應該做好示範，孩子們應該模仿和行為，更喜歡健康的零食。此外，試著把健康的零食做得更漂亮，比如把水果做成拼盤。蔬菜沙拉。把堅果做成烹飪食物的裝飾品。

溫馨提示

孩子們應該在兩餐之間吃零食，比如10點或16點。無論零食有多有價值，你都應該控制零食的數量，以免影響晚餐。盡量不要讓孩子們喝含糖飲料，它含有太多的添加劑和糖，容易引起齲齒和肥胖，最好的飲料是開水，你也可以適當地喝脫脂或無脂牛奶。值得注意的是，父母不能把零食作為獎勵。懲罰或安慰孩子，否則孩子們會更依賴零食。此外，我們必須選擇普通製造商生產的零食，不能選擇在路邊出售，因為他們渴望暫時的便宜。