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　　維生素C——肌膚衛士

　　太陽中的紫外線會促進自由基等不穩定分子的產生，它們會像細小的子彈一樣，來回穿梭在皮層之間，使肌膚黯淡、粗糙和脆弱。而維生素C能積極地阻擋自由基對肌膚的破壞，同時，還具有以下作用：

 

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　　1、預防肌膚發炎。

　　2、防止和修復紫外線給肌膚帶來的損傷，幾乎沒有副作用。

　　3、促進膠原質的產生，膠原質是促進皮膚合成的重要成分之一。

　　活力建議

　　富含維生素C的食物：酸棗、 鮮棗、番茄、梨、柿子椒、獼猴桃、新鮮綠葉蔬菜等。

 

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　　葡萄汁和橙汁是很好的維生素C來源。

　　每日攝入30毫克維C。每日攝入30毫克維生素c，可滿足人體基本的代謝要求;每日攝入100毫克，是藥理劑量，需遵醫囑。

　　配合使用含維生素C的防曬霜。雙管齊下，可有效地利用維生素C。

　　維生素A——除皺因子