fengfengfeng1111

0愛的鼓勵 0訂閱站台

腿部抽筋是很多人都經歷過的情況，而導致腿抽筋的原因也多種多樣。如果可以針對具體的原因採取合理的應對措施，腿抽筋表現會慢慢好轉。部分老年人也有這種情況，在腿腳抽筋時十分難受，如果無法積極應對，通過良好生活習慣的養成來促進健康，可能抽筋的頻率會越來越高，進而影響正常生活。那麼，中老人腿腳抽筋怎麼辦？

在抽筋時腿腳肌肉收縮痙攣，會明顯感覺到局部疼痛，可以通過局部熱敷緩解疼痛，結合按摩來改善肌肉痙攣。如果還不斷抽筋，可以用力伸直抽筋的那隻腿，對抽筋引起的不適感有減輕作用。日本藤素ptt 日本藤素成分  日本藤素藥局有賣嗎  日本藤素有效嗎 日本藤素退貨  日本藤素功效ptt 日本藤素屈臣氏 日本藤素案例 日本藤素評價  藤素 日本藤素香港代理

中老年人腿腳抽筋，堅持做哪些事情可以避免呢？

1、及時補鈣

中老年人容易腿腳抽筋，有可能是身體缺鈣引起的。在鈣質獲取量不足時不僅影響了關節和骨骼的健康，還會導致血鈣濃度降低，鈣質獲取量過少肌肉容易收縮痙攣，可能會有類似抽筋的表現，明顯的特點就是腿部抽筋疼痛。

如果可以通過及時的補鈣來調節身體，或許抽筋表現會好轉。平時可以多吃一些高鈣食物，適當服用鈣片或者曬太陽，都可以讓身體鈣質獲取更充足，避免骨質疏鬆之外還可以讓抽筋表現好轉。否則長時間缺鈣，牙齒功能下降，骨骼密度降低，還可能會讓患者關節骨骼經常疼痛，甚至有骨折的風險。

2、避免運動過度

中老年人容易腿腳抽筋，應該注意運動適可而止。很多人的腿腳抽筋和運動過量有關，認為上了年紀就應該多鍛煉身體。殊不知，在運動過度的情況下身體健康也會受威脅，過度運動肌肉疲勞，更容易痙攣而導致抽筋表現明顯。

因此，上了年纪的人运动要量力而行，通过适当锻炼身体的方式促进健康即可，不要过量运动，平时在运动时控制好强度，限制时间。通过这些方式才能够收获锻炼带来的好处，否则长期处于身体疲劳的状态中，不仅收获不了运动带来的好处，还可能容易抽筋。

通过以上内容了解发现，中老年人腿脚抽筋跟身体缺钙，运动过量均有关系。另外，双脚总是受到寒冷的刺激，在睡觉过程中姿势不正确，这些原因都会导致抽筋。

因此，在明显抽筋时要针对具体的病因采取应对措施，保持良好的生活习惯调节身体，都可以防止抽筋情况明显。