目錄：
第一章：五官強壯功
第二章：少林寺的養生論
第三章：日常簡易練功法
編者按：氣功是一種非常神奇有效的功法，它不但能夠強健身體，還有治療疾病和保健的作用。很多人也應用氣功治病。氣功的種類很多，今天小編就給大家講講氣功裡的五官保健功能吧！
五官強壯功
五官強壯功對五官的功能有治療和保健的作用，且能作其他功法的輔助功。本功法操作簡單，易掌握，老少皆宜學習。
練習方法：練功時取坐或臥位皆可，垂目調息，氣沉丹田或意守丹田，提肛縮陰。
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本法能增強聽力，預防和治療耳聾、耳鳴和其他耳病。尚有益精強腎、健腦安神之力，能調節血壓，治療眩暈、失眠、遺精、早洩及中氣下陷等。但耳內或耳外患急性炎變，或有其他嚴重耳病者慎練。
（1）上提式：兩手拇指在前，食指在後，分別輕提同側耳廓（輪）之上端。然後用拇指摩按耳廓內側、使之有熱感為度。再用兩指輕提耳廓。如此反复12～36次。
（2）下捋式：兩手食指在前，拇指在後，相對握住耳垂，略用力向下拉捋並按壓，反复12～36次，使耳垂有熱脹感。
（3）中按式：兩手握拳，拇指分別豎起按壓耳屏，使之正好堵住耳孔，勿使漏氣。按壓時用力宜輕緩，使有溫熱感。按壓片刻即放鬆1次，反复36次。體虛欲補者，閉口按壓；病實欲瀉者，張口按壓，用力稍重。
健目功
本法能增強目力，又能防治各種目疾，解除眼疲勞、預防和治療近視、遠視、老年白內障之功效。但急性青光眼或嚴重眼疾者慎練。
（1）正按式：閉目片刻，兩手相摩令熱，然後將食、中、無名三指並齊，分別置左右眼瞼上使中指正對瞳孔，接著三指同時按眼球，使之有輕微脹感後放鬆，如此按松12～36次。
（2）側按式：用左或右手拇、食二指，張開如鉗狀，各按兩眼之外眼角處，再向中間相對用力推按，使有脹感後放鬆，如此按松12～36次。再用兩手食指分別按手同側之攢竹穴，拇指按太陽穴，中指按睛明穴，三指同時用力按壓眼球和穴位，使之有輕微脹感後放鬆，如此按松12～36次。
（3）收功：左右運目數次，然後張目遠望片刻。
健鼻功
本法能增強和恢復嗅覺，促使鼻息通暢，可預防感冒，治療鼻炎。
（1）鼻外法：用左或右手之拇食指如夾狀，放鼻根兩側，用力向下擠按。至鼻翼時，稍增加力量提擠人中穴片刻。由上而下擠按12～36次。
（2）鼻內法：繼上法將拇、食指伸入鼻腔，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12～36次。
健舌功
本法能生津化氣，使精氣上達腦戶，下達丹田。先使舌在口腔內上下左右依次攪動數次，然後舌體緩緩地盡量外伸，再緩緩地縮回。在伸縮的同時，上下門齒輕輕擠壓舌體，使舌體稍有脹痛感。如此伸縮擠按12～36次。接著舌體先後移至口腔左側及右側，同時兩側上下臼齒輕輕擠壓如上，每側12次。津液充盈時可隨意下嚥，以意引至丹田更佳。健面功
本法充分運動面部肌肉，可預防和治療顏面衰老、顏神經麻痺、牙齦炎和其他口腔疾患。
盡量張口，用左（或右手）之拇指和食指成鉗狀，用力夾住左右口角之地倉穴。如此松按12～36次。再承上式，盡量閉口內收，兩指旋轉擺動口唇12～36次。
少林寺的養生論
少林寺的養生是在參禪的基礎上建立起來的。少林寺建寺之初，眾僧長期靜坐不動，影響了周身血液循環，造成筋絡不暢，久瘀成疾。於是僧人們在學禪的同時開始習武，並發現許多功法具有健身和醫療的雙重作用，又逐步推演出了氣功療法、推拿療法和點穴療法。
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社會上，有些附佛外道打著佛教的旗號，不准生病的信徒看病吃藥，使許多人誤認為佛教是排斥醫藥的。其實，佛教不但從來不排斥醫藥，而且生病後對待疾病的態度還很積極。《大智度論》卷十一說：“佛，人中生，受人法，寒熱生死與人等。”是說佛祖也是在人群中出生的，跟普通人一樣會生病，會面臨生死（惕注：佛教內部稱為“示現”）。生了病自然也要求助醫藥治療。
在《十誦律》卷三十八中詳細地記載了佛祖生病治療的事例：“時世尊患風脊痛。時藥師教言：'酥油塗身，塗身已，槽盛暖水入中臥'……時佛酥油塗身入中臥。臥已病得除愈。”事例中描述了佛祖受了風的侵襲，導致脊柱疼痛，身上塗了酥油後，到暖水中進行水浴治療，很見成效。這顯然是寒則溫之的外治法說明那是對疾病的認識已經處在一個相當深刻的水平。
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