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2008-04-07 07:23:37| 人氣883| 回應16 | 上一篇 | 下一篇

冬盡春肥

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減肥囉

1.早晚各量一次體重並記錄

2.換算自己維持體重不變每日所需熱量
換算法:現有體重X35，即為維持現有體重
每日所需熱量例：70公斤X35＝2450（卡）

3.若想一個禮拜減輕1公斤每日需少攝取1000卡

4.若以超商便當一個800卡計算，午晚餐各吃一個，
就超過了減重需要熱量。早餐的熱量一個簡單的三
明治，大約2-300卡，再加一杯牛奶約200卡
一共多了五百卡。

5.你可以先記錄一個禮拜的體重變化，有效再持續

6.若想加速減重則搭配運動。

7.每日基本攝取熱量不宜低於一千五百卡，所以若已經夠瘦的人
請勿減少攝取熱量，而是以運動增加熱量消耗為宜。

減肥前請參閱下列文章

一輩子都覺艱難的事
http://mypaper.pchome.com.tw/news/edtong/3/1304526521/20080312224252/

保命基因
http://mypaper.pchome.com.tw/news/edtong/3/1295864588/20070929194844/

尺寸
http://mypaper.pchome.com.tw/news/edtong/3/1268194990/20060429182011/

我要檢舉
台長： 蒲公英

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我要回應
美環
男女都適用嗎？
2008-04-07 14:51:17
淡季
忘了說
女生每公斤體重所需熱量請X30
若重50公斤每日維持體重的熱量則為
50X30＝1500卡
所以請搭配運動
而不要刻意減少熱量
2008-04-08 01:21:15
狐狸克斯
我害怕一堆數字
可不可以直接教我
做什麼運動能瘦快些XD
2008-04-08 02:03:20
蒲公英
減重不就是
斤斤計較一堆數字嗎
看來
你很難成功

慢跑囉
起床先跑個三千公尺
睡前再跑個三千公尺
一定瘦
2008-04-08 07:32:44
fox
可是我...
膝蓋以前受過傷...
也開過刀...
不能跑步了也


希望淡大人別覺得我難搞呀> <
2008-04-08 12:32:37
淡季
很簡單啊
改早晚各游泳三千公尺
2008-04-08 14:41:48
岫
瘦了
又會胖
2008-04-09 17:20:14
淡季
胖了
才能再瘦
2008-04-09 20:01:01
wwitch
女生每公斤只能乘30卡?
還要少吃一千
八百卡叫我怎麼活啊!!
少一個子兒我都要發脾氣的

誰敢叫我挨餓我跟誰拼命熊花氏
2008-04-09 23:21:59
淡季
wwitch
原來骨子裡
就是有當經濟部長的條件
所以說啊
紙片人
可能是搞不好經濟的？

我突然想到
現代人稱的&quot紙片人&quot
以前古代的五行分類法
稱為&quot木形人&quot
紙啊，原就是木漿成形
這倒不謀而合
古人果然比較有智慧
2008-04-10 09:54:12
狐狸克斯
早晚各游3千...殺了我比較快
哪來那麼多美國時間
依我的速度
除非前方有毛腿中年壯男
否則游個3千至少要2小時欸
2008-04-11 14:28:14
淡淡
乘出來的數字不滿一日所需熱量

原來
要減肥
只能靠運動啦~~
2008-05-06 17:00:46
狐狸克斯
噗
我本來以為那個&quot淡淡&quot是你
點進去才知道不是

本來想以後就這麼叫你了說
2008-05-08 02:31:15
蒲公英
原來淡淡這麼瘦
那何須減肥啊?
當心厭食啊
2008-05-08 04:09:04
淡淡
來報備～

引用台長這篇文寫心情。

謝謝！
2008-05-19 15:57:08
蒲公英
別減肥過頭了喔


我最近才稍微把過年肥油的部分減掉一些
減肥真是漫長的路啊
2008-05-20 21:42:29
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