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下面附上一則新聞讓大家了解時事

慘遭同類圍攻暴打 黑猩猩躺地流淚…

國際中心／綜合報導

黑猩猩（Pan troglodytes）是現存與人類親緣關係最近、智力最接近的物種，許多行為與人類極為相似，不僅懂得互助合作，甚至連以多欺少的舉止也如出一轍。近日德國一處動物園發生一起黑猩猩集體霸凌同類的恐怖事件，一隻來自英國的黑猩猩慘遭一群德國黑猩猩輪流施暴，不僅全身被打到受傷流血，甚至耳朵還缺了一大塊，殘忍的一幕令不少遊客看了為之震驚，當場嚇到頻頻尖叫。

▲影片來源：取自YouTube，若遭移除請見諒

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鈣：80％成年人都缺鈣！補鈣小心這些地雷

【早安健康編輯部】鈣是存在體內最多的礦物質，也是預防骨質疏鬆、維持肌肉活動的重要營養素，但根據調查，成年人約有8成缺鈣，國高中孩童更將近100%鈣質攝取不足。鈣質比牛奶多的食物還不少，但也要當心會抑制鈣吸收的禁忌食物。

缺鈣會有哪些問題

鈣很重要嗎？
鈣是存在體內最多的礦物質，除了是構成骨頭和牙齒的成分，鈣可說是促進荷爾蒙分泌以及讓肌肉活動不可或缺的礦物質，每個成年人每天約需要1000毫克的鈣質，但根據調查，國內40~70歲的婦女平均每天只吃進350~400毫克，成年人約有8成缺鈣，國高中孩童更將近100%鈣質攝取不足。

預防骨質疏鬆、維持肌鈣對人體有什麼功用？
大多數的鈣質都用於維持骨頭與牙齒的健康與密度，可以負責擔任抑制神經焦躁的鎮靜劑、使肌肉收縮、防止失眠、讓心臟正常運作等功能。因此，鈣質除了讓人體預防骨質疏鬆，也是神經傳導、肌肉收縮、維持正常血壓不可或缺的營養物質。

若缺少鈣質，不只會造成骨質疏鬆，人體的正常生理機能也會失衡，不僅容易肌肉痠痛，還可能比較容易失眠或血液循環相關問題。

補鈣食物

：除了牛奶以外的好選擇

從哪裡可以攝取鈣？

1. 芝麻、大豆類、牛蒡、海帶、全穀類、牛奶、魚貝類、小魚乾、蛋黃都有豐富的鈣含量。
   
   
2. 鈣需要與其它營養素一起攝取才能有效吸收，所以將富含鈣質的食物放入餐中和其他食物一起吃，鈣的吸收率最好。促進鈣質吸收的因子例如：乳酸、維生素D、蛋白質、鎂以及維生素C。
   
   
3. 另外，適量照射紫外線的人，可以從食物中吸收鈣的效率，也比不常曬太陽的人高出40%。
   
   
4. 但若同時攝取咖啡因、高脂肪飲食或菠菜、莧菜等植物性食物裡的植酸、草酸，則會抑制鈣質的吸收。
   
   
5. 加工食品內過多的鈉和磷，也會抑制人體吸收鈣質。

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