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擁有中廣身材的女性不在少數，尤其是長期坐辦公室的工作人員，曲線腰、平坦腹似乎只存在年輕歲月中。

腹部平坦運動：

1、身體平躺在地面，雙手扶於耳際，台灣威而鋼，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小於90度。

2、腹部用力將上身提起，速度要緩慢，反復15至20次。頸部避免用力，不要用手壓迫頭部。

腰部強化運動：

1、身體平躺在地面，雙手平放在兩側，威而鋼，雙腳提起，如同第一招的預備式。

2、腰部用力帶動骨盆移向左側，回復原位後，再移向右側。

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