台鈴(dhlee0501)趴趴照 大家好！ 我是「全安」車隊的隊友，無線電呼叫時的台號是「台鈴」。 小時候在花蓮長大，花蓮高工機械科畢業後，考入陸軍候補軍官班第x期(現在的專修班)， 以虛歲20歲的年齡，受階為陸軍xx兵少尉軍官，一年半後例晉為中尉軍階， 擔任特種兵排長....。 回首前程，已不在乎，東山再起，早已蟄伏，英雄不再，人～俠風傲骨。

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●碘的功用：

碘是身體合成甲狀腺荷爾蒙不可或缺的重要成分，可以維持甲狀腺荷爾蒙供應正常，藉以調節身體新陳代謝，與成長、發育、心智健康、骨骼生成、蛋白質合成有關。

 
●碘的需求量：

碘一般需求量每日約140到150微克。孕婦與哺乳期女性可增加攝取60到110微克。每日上限為1毫克。

 
●缺碘的影響:

一般人缺碘可能會有肥胖、高膽固醇、毛髮粗糙以及甲狀腺腫等症狀。

嚴重缺碘會造成甲狀腺素分泌不足，影響新陳代謝，使幼童發育不良及智能低下，稱為呆小症，嚴重時會致命。

孕婦的碘不足，則會影響胎兒發育，甚至造成死胎及流產。

如果碘的日攝取大於兩毫克時，反而會干擾甲狀腺對碘的利用。

 
●食物來源：

1、海帶、海產是最佳來源

2、深綠色蔬菜、肉類、蛋類、乳類、五穀類、添加碘的食鹽也含有碘

 

注意：常吃生的高麗菜容易引起碘的不足，因為生高麗菜的成分會阻止體內對於碘的吸收