想長壽，就要多運動？ 快停下！ 有時候並不是這樣！
人人都說鍛煉好，浙江省立同德醫院腎內科原主任徐再春教授見過許多在養生道路上走偏的人。
他曾說，「有些人年輕時不鍛煉，老了拚命鍛煉，違反自然規律，結果把身體弄垮了。 ”
“懶一點”的老人，不會做高強度的運動，反而會選擇散步、慢跑、打太極拳等輕緩的運動方式，這樣其實更有利於中老年人的身體健康！
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特別是在冬天氣溫較低、極端天氣較多的季節，建議60歲以上的人要學會減少劇烈運動，在休息中輕鬆實現鍛煉效果，不費事就能養生。
這麼休息，也是一種鍛煉
1伸個懶腰——讓肺動起來
那些平時不去健身房的人，也不怎麼跑步，但照樣精神飽滿、健康長壽，這可能得益於一種健康方式：伸懶腰。
伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。 大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
2小憩20分鐘——讓心臟動起來
小憩可是我們的減壓神器。 研究發現，一周午睡3次以上、每次午睡時間小於30分鐘的人患心臟病的風險降低了37%。
多項研究表明，每天適當小憩20分鐘，能有效提高我們的靈敏度和工作效率，也更有利於心臟健康。
3喝杯熱茶——讓大腦動起來
發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷。
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另外，出汗對於我們的身體來說好處多多，無論冬夏，喝杯熱茶都能促使毛孔張開，加速汗腺分泌，還可以利尿，讓你的大腦隨時保持清醒。
4曬太陽——讓免疫力動起來
閑暇時候曬曬太陽，既愜意，又養生。
上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間，此時可以散散步，多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15~20分鐘為宜。
5發呆5分鐘——讓精神動起來
發呆是最簡單的減壓方式了。 有研究發現，每天適當發會兒呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%。
美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究也顯示，當人們心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力
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