在傳統養生觀念里，更為重視起床后的養生。 如果我們早上能夠早起10分鐘，做上一兩個健康小動作，定能讓你從頭舒服到腳，還能減少生病。
1、閉目操：養眼
“閉眼操”可以幫眼睛練出神采，而且可以預防眼康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼部疾病。
方法：早晨醒來，先不要急著睜開眼睛，用兩隻手大拇指的指背擦熱，然後輕輕地擦眼14次，繼續閉住眼睛，慢慢轉動眼珠，順時針和逆時針各7次，緊閉眼睛一會後，再將眼睛快速睜開。
2、揉腹：增強腸胃功能
揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。 揉腹不宜在過飽或過饑時進行，且要排空小便。
方法：揉腹時應取仰臥位，以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。
揉腹時要用力適度，次數可多可少，數十遍之後，換左手以相反的運轉方向，揉數十遍。 關鍵在於長年累月不間斷，方能有成效。
3、搓鼻子：防感冒
方法：先用食指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20-30次，或用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。
4、搓額揉耳：護耳醒腦
搓額揉耳都能夠促進血液迴圈。 搓搓額頭，有利於預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。 而搓搓耳朵，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。
方法：清晨起床前3分鐘，以手指貼緊前額，左右來回抹動數十次，使之發熱。 然後以雙手揉耳（食指中節按在耳前，世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
卡宴春藥 金蒼蠅 美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D
用大拇指貼在耳根後部，上下搓動）直至發熱，堅持下去。
5、伸懶腰：促進血液迴圈
伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱都有很好的效果。 短短幾秒鐘，便可將停滯的血液趕回心臟，改善血液迴圈。
方法：將手臂盡量上舉，全身繃著勁兒，這樣，伸懶腰的同時還可疏通頸部血管，使大腦得到充足營養，振奮精神。
6、提肛：預防便秘痔瘡
提肛除預防便秘、痔瘡外，對內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
方法：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放鬆肛門，連做20-30次。 可以在床上做，或者也可以在刷牙時候，邊刷邊提肛。
7、腹式呼吸：增強心肺功能
腹式呼吸就像給心肺做自助按摩，還能安神益智，釋放壓力，緩解抑鬱。 可以在晨起開窗通風後做一做腹式呼吸。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士
方法：站立，體弱者也可以坐著或半臥位，左右手分別放在腹部和胸前，吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，胸廓保持最小活動幅度，緩呼深吸。 每分鐘7-8次，每次10-20分鐘。
文章定位：
