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1、花生核桃豬腰湯

 

豬腰能夠滋補腎氣，對緩解腎虛腰痛、水腫等有一定作用。 而花生、核桃仁溫補腎臟，能夠通潤大腸、治療大便燥結等不適。

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做法：豬腰去筋膜、洗净后，再切花刀，與花生、核桃仁一起放入燉盅，加水燉2~3小時后，加入食鹽調味即可。

 

2、山藥枸杞排骨湯

枸杞滋補腎氣，養肝明目;山藥生津益肺、補腎澀精。 這一個湯能夠補脾養胃，夏天喝也合適。

 

材料：排骨250克;枸杞20克;山藥一根;姜1片、紅棗4~5粒。

 

做法：排骨放入熱水中氽烫，去除血水，山藥切塊;將排骨、山藥、枸杞、姜、紅棗放進燉盅中，加入適量的清水，燉至排骨軟爛，加鹽調味即可。

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通過飲食來養腎雖好，但也要結合日常的運動，讓腎更“強壯”、保持活力。 3個養腎的動作，簡單易學，希望能對大家有説明。