靜坐可以改變大腦＠雲城靜坐｜PChome Online 個人新聞台

2013-07-15 06:18:35| 人氣5,158| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

靜坐可以改變大腦

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美國哈佛醫學院神經學家 Dr. Sara Lazar 接受國家衛生研究院 NIH 補助的研究實驗報告：「靜坐冥想會改變大腦」

研究顯示：靜坐讓人比較有慈悲心，減輕憂鬱，焦慮，疼痛和失眠，改善人的專注力，而且，讓人更快樂！更能滿足於自己的生命，有更高品質的生活。

靜坐觀呼吸怎麼會改變人呢？要知道，大腦神經是有可塑性的，大腦神經元會根據以前共同經驗，而改變彼此連結，這可以用核磁共振偵測出來。

科學家找來一些波士頓民眾來練習靜坐，為期三個月，發現大腦幾個區域中的灰質，比沒有訓練的人多出很多。

首先是額前，控制我們決斷力和記憶力，人老時，整個皮質都會縮小，記憶和頭腦都不靈光，但是50歲的打坐者，卻擁有像25歲年輕人的皮質面積，表示，靜坐可以減少腦皮質結構的自然縮小。

批評者認為：可能是他們本來就比較怪異，或是吃素等原因，而和打坐無關。所以科學家再做一次實驗，找從未靜坐的人，先掃描大腦，再加以訓練打坐。結果發現，這幾個區域都變大了，像海馬回，對學習和記憶非常重要。另一個是聶頂葉連接處，就在耳朵上方，與慈悲和同理心有關，這兩個功能也改變了。另外一個區域是杏仁核，壓力疏解愈多，杏仁核愈小。

實驗顯示，老鼠隨著壓力增大，杏仁核變大，但沒壓力之後仍未減小，故行為退縮。但是靜坐的人，環境並沒有改變，人對環境的認知改變了，覺得比較好。

以上是靜坐可以改變人類大腦的研究報告。

Dr. Sara Lazar 演講詳細內容請看：

YouTube http://youtu.be/W6WvLU5-Cu0

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中文翻譯引用自『願解如來真實義』部落格，網址：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wqhVhkeBABZA2h9G1MJk3W6K/article?mid=1189&prev=-1&next=1187

Girl Medation圖片引用自brilliantdawn.com，原圖網址：http://brilliantdawn.com/2013/04/24/children-and-meditation-brilliant-idea/girl-meditating/