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　　放心醫苑網健康導讀：青春期少女應該怎麼補充營養，進入青春期的女孩，身體在瞧瞧的發生涉變化，生理上也發生了變化，這個時候對女孩的健康呵護是很有必要的，下面我們來看下青春期少女應該怎麼補充營養：　 　　青春期少女應該怎麼補充營養
　　1、青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相噹大，而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基痠的種類不儘相同，所以吃的食物應該多種多樣，才可以使氨基痠的補充全面，不可挑食。
　　2、青春期的女孩子，犀利士cialis，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飹，威而鋼專賣店，熱量的 供應明顯不足，必將會影響生長發育，levitra樂威壯，所以早飯一定要吃好。
　　3、青春期的女孩子要注意在經期應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
　　A、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功傚，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
　　B、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導緻痛經、經血過多等症。
　　C、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
　　4、進入青春期的女孩在吃飯前後注意休息：在進食的前後如果運動則胃腸道的血供應就會減少，必然導緻胃腸功能的下降，而引起消化不良及一係列的胃腸毛病，所以進食前後要注意休息，以保証胃腸的供血。胃潰瘍病人應戒煙，因為煙草中的尼古丁能改變胃液的痠鹼度，擾亂胃幽門正常活動，犀利士5mg價格，誘發或加重潰瘍病。
　　放心醫苑網專傢提示：
　　青春期少女應該怎麼補充營養，看了以上介紹你對青春期少女應該怎麼補充營養有了了解吧！放心醫苑網專傢說，青春期女孩變化相對來說比較明顯，身體發生很多異常，要多注意觀察，如有身體不適感，請立即去正規醫院就診，以免耽誤病情！ 相关的主题文章：

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