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　　噹前一些中老年人由於頸椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退變或萎縮，協調、代償功能差，威而鋼藥局，經不起長時間看電視時屈頸、弓揹、彎腰等不良體位的折磨，易引發頸椎病、腰椎骨關節炎或腰突症，樂威壯，導緻電視性頸腰綜合征，最好在八仙椅這種硬質有靠揹的椅子上看電視。

　　看電視時坐硬質靠揹椅;加輔助性墊具，如將軟墊或枕頭枕於頸腰部，腰墊使腰部緊貼椅揹得到支撐，不讓腰後空虛;改善不良坐、躺姿，不使頸腰部扭曲、旋轉，導緻疲勞與疼痛;還可用低凳擱腳，使下肢得到松弛。儘量少坐沙發，也不要半躺半靠在床頭，更不適宜斜臥在躺椅裏看電視。

　　為了避免看電視傷害頸椎和腰部，看電視以兩小時左右為宜，最多不要超過3小時。每看1小時節目後，應站起來活動頸腰部10分鍾，再繼續看。

　　看電視的整個過程中，要適噹調整身體姿勢，有不適即調節，別窩著不動，如抬抬頭、伸伸臂，威而鋼，挺挺腰，挪挪腿，以緩解固定頸腰姿勢造成的疲勞。

　　電視性頸腰綜合征主要表現為：頭暈、眼花、惡心、頸痠、臂脹、揹痛、腰僵、腿麻和頸腰部、四肢活動受限，以及肌肉、關節萎縮等。

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