昨晚在緯來日本台看到....「優質睡眠輕鬆減肥法」
這種減肥法，不用你/妳節制飲食，
只要妳/你好好睡飽8小時............簡單吧!!!!!
以下為昨日節目內容簡介：
對於街頭到處可見睡眠不足身影的日本人來說，
因為意識到睡眠的好處與重要性，與舒眠有關的生意已成長到1兆圓，形成熱門產業。
各種幫助睡眠的方法及用品琳瑯滿目，如吃萵苣心來達到在黃金睡眠時間熟睡，
並且還可以美化肌膚，如此簡單又健康的方法，在一位女計程車司機親身體驗下，獲得了證明。
搞笑界最胖的女藝人阿部子一天只睡３個小時，她所挑戰的睡眠減肥法有兩個限制，
一個是不節制飲食，另一個是每天必須睡滿８小時，這個終極夢幻減肥法對於每天必吃９餐、
一天攝取１萬多大卡，體重高達120公斤的阿部子，真的會有效果嗎？
此外還將介紹目前流傳在日本街頭巷尾的減肥法「骨盆體操」，只要做過一次，
腰圍立即就能減少4公分，而且只要5分鐘就ok？！
如此輕鬆簡單的奇蹟體操，不但可以立即雕塑出苗條曲線，而且還能幫助睡眠，
達到減肥與舒眠的雙重神效，無怪乎會在日本掀起一波熱潮。
吃萵苣，特別是萵苣心，要睡的好的要一定要吃萵苣心
然後睡前1個小時的燈光盡量不要太亮
剛睡著的前3小時是黃金熟睡期..睡的好皮膚也好..
要睡足八小時....
順道一提....主持人有分享一個減重的方法.
*早餐一顆帶皮蘋果
*中餐兩顆帶皮蘋果
*晚餐隨便吃
*一天中除了上述以外可無限量喝咖啡
至於骨盆體操，是簡單又好學：
利用睡覺前跟起床前的簡單骨盤體操來減肥，還能幫助熟睡和讓排便順暢，五分鐘就能雕塑身材，
讓腰、大腿變細，臀部變挺。
體操文字說明如下－
暖身運動(睡前做)：把兩腳腳指頭，像握手一樣，握三十下，再來如下
1.平躺在床上
2.腳張開與肩同寬，兩腳腳掌向外打開，腳掌往腳背方向彎
3.先吸氣再吐氣
4.邊吸氣、邊把腳抬起約三十公分後，兩腳腳掌維持向外打開
5.數十下後，把腳立即放下，平躺二分鐘
此運動法，可以促血液循環幫助睡眠
起床後的骨盆運動：
1.平躺在床上
2.腳張開約與肩同寬，兩腳大拇指合併成正三角形
3.先吸氣再吐氣
4.再吸一口氣，然後邊吐氣，邊把腳抬起約三十公分數十下(兩腳大拇指合併成正三角形不變)
5.十下後，腳立即下放下(依然維持兩腳大拇指合併成正三角形不變；平躺約兩分鐘
6.兩分鐘後，手伸直，身體翻轉
7.額頭靠在地板上不動，兩手彎區放在耳朵旁邊(呈狗趴姿勢)
8.在慢慢將手放在膝蓋上呈半坐姿式
9.在左腳(或右腳站立)起身即可
PS. 很想附上影片檔給各位看看，但我找不到(不然就是不清楚、開很慢)
真的看不懂文字在敘述什麼的，再找我好了!!!
希望大家和我一起美麗又健康~~~
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