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4）晚餐吃的太早，又睡的晚，如果饿就扛过去，实在扛不过去就吃点魔芋丝，白天觉得米饭太胖人的话，也可以用魔芋丝替代主食。

5）戒酒。
營養師有話說：
1）縮短每天吃第一頓和最後一頓之間的時間間隔，是間歇性進食的一種，是指在連續的6-8小時吃飯，其餘的16-18小時不能吃飯，只喝水、茶、黑咖啡這類不影響血糖波動的飲品。
這種方法能減肥是因為，早飯和午飯，午飯和晚飯之間的時間近，不會特別餓，所以這兩餐吃不太多，另外就算餓了一晚上，一般早上也不會太大的胃口，所以總體上控制了能量攝入。

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不過，如果一天吃三頓正餐，上午9點吃早餐，那就要下午5點吃晚飯，正常時間上下班的朋友就沒法做到，倒是自由職業者或者上午上班晚、下午又下班早的朋友可以試試。
2）早餐只吃點蛋清或牛肉墊一下， 營養不太均衡，還是要吃些碳水，這樣才不至於影響上午工作效率。

3）每餐前喝點湯，清淡的湯，這個強烈推薦。
4）魔芋絲主要營養是膳食纖維，能量超低，實在不能替代主食，在一頓飯裡吃點增加一下飽腹感還行，但是也不能替代菜，因為跟菜比，它維生素、礦物質含量超低。

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5）戒酒確實有利於減肥，因為1克酒精會產生7千卡熱量。 它產生的這個熱量會讓身體熱乎，這活本來是產能營養素的事兒，它替它們幹了，產能營養素里的能量就容易堆積起來。不想篇幅太長，就先解讀這5位明星的減肥飲食吧，整體來看，李現的飲食並沒太極端，另外5個人飲食值得推薦的點有：

1）飯菜太油涮涮吃2）超級喜歡甜飲料，那就選無糖飲料3）時間方便可以嘗試一日內的間歇性禁食法4）飯前喝水或清湯5）戒酒

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