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不過，研究結果可能受一些混雜因素的影響，比如被調查者也吃其它水果，又比如被調查者吃蘋果的量是通過回憶確定的，而回憶往往有誤差。

 也就是說，吃蘋果是否能降低各種癌症風險，還不能得出100%的結論。 所以，酸甜可口的蘋果，喜歡吃就吃，至於能否防癌，心態平和點就好。 

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3、早上吃是金，中午吃是銀，

 

晚上吃是銅？ 

事实：啥时候吃都行，吃够一天的水果推荐量就好。 这个流言的理由是： 

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早餐很少吃富含维生素和矿物质的蔬菜，吃个苹果弥补一下，一天的营养更均衡。

 

晚上吃苹果，不仅营养多余，胃肠忙活了一天也累了，也不易消化。

 事实是：早餐吃不上菜吃点水果确实可以提升早餐质量，但是晚上吃未必多余，《中国居民膳食指南》建议天天吃水果，每天吃200-350克。 如果一整天工作都很紧张，只有晚上回家后才方便吃上水果，完全可以晚上吃。 至于说晚上吃不易消化，那就太夸张了，胃肠的消化力可不分白天晚上，再说了苹果里也没啥不好消化的成分。

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 所以苹果什么时候方便吃就什么时候吃。  

4、饭前吃个苹果有利于减肥？

  事实是：控制总能量是关键。 苹果富含的果胶可以增加饱腹感，理论上确实有利于减肥。 但是，由此增加的饱腹感少吃的几口食物，如果能量还没有苹果的能量高，那可减不了肥。 如果饭前吃不吃苹果，都要吃到撑，更减不了肥。 想要饭前吃点啥来增加饱腹感，最好选能量比苹果低，膳食纤维也丰富的食物，啃个黄瓜、西红柿更靠谱。