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对减肥很友好的25种菜

先来看三张图

34g米饭

25g带骨排骨

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上面三種食物都是用7英寸的盤子盛的，量的多少一目了然吧。
我要告訴你：它們的能量是一樣的。
有沒有被震撼到？
所以要減肥請多吃絲瓜，以及和與絲瓜一樣能量低的蔬菜，看一大串呢，具體見下面表格。

減肥的朋友把這個表格保存下來，在家做菜、在外點菜常選這些菜吧。
而且建議你每頓都吃到150克-200克，做熟了盛到7英寸盤裡差不多一盤，如果用拳頭來比的話，大概2拳頭，參考如圖。
要減肥，不踩選菜的這個坑，菜選對了只是第一步，下面還有做菜、吃菜的6個坑你也不能踩哦。

2.拌菜：選錯了調味品

菜的能量很低，可是加一勺沙拉醬、蛋黃醬、芝麻醬、花生醬、辣椒油，能量就呼呼飆升了。
不信你看

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一勺沙拉醬

小小一勺沙拉醬，10克左右，能量就高達38千卡，比100克上面25蔬菜的能量還高。
下面這款熱賣的沙拉醬，能量更高，10克就是44千卡。所以吃拌菜如果用沙拉醬調味，建議你先把想淋的沙拉醬也先倒到小勺里感受一下多少，少淋一點再少淋一點;或者用蒜醋汁，再淋幾滴油，能更好的控制能量。