慢下來 我喜歡沏一杯淡淡的香茗，賞一段柔曼的樂曲，任思緒穿越喧囂與繁雜，讓午後那和煦的陽光灑滿我的全身，此時我整個人已經飛向了靜謐。偶爾停下自己的腳步，生活該是如何的安逸啊!

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宜吃蔬果

　　蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷月子中心的食物，通常為被認為對產婦的胃腸產生不良的影響。其實這種說法是錯誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助。(疑惑：老人們說月子裡不宜吃水果的，吃水果會不下奶，除非不打算母乳喂養，可以吃水果增加營養)做月子能吃的水果：1、奇異果 2、榴連 3、蘋果 4、木瓜 5、橄欖 6、葡萄 7、菠蘿 8、香蕉 9、龍眼 10、 山楂。

　　坐月子吃水果的注意事月子餐項

　　1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛坐月子弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

　　2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

　　3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。

　　4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗干淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

　　5、為了避免水果偏涼，也可切成塊月子中心，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。[1-2]

　　忌急於喝催奶湯

　　很多長輩都認為多喝湯能夠補充產婦身體裡的失去的水分，並且快速地增加乳汁的分泌。但是專家說產奶的前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁才不會被堵塞，而引起乳房脹痛。

　　專家建議：產後不要急著喝催奶湯，應該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通，再進行湯類否認補助，記得不要給產婦喝過多油膩的湯品，會不斷地增加產婦的身體的脂肪含量，對寶寶也有一定的影響。

　　忌多吃公雞，宜多吃母雞

　　傳統的觀念裡母雞的營養價值非常的高，能夠增加產婦的體質，並且增強食欲，還有促進乳汁的分泌。但是在現代的營養學證明，母雞不但不能讓奶水增多，還會導致有回奶汐止月子中心的現像。